По словам Надежды Глуховой, акушера-гинеколога и детского гинеколога, ведущего специалиста сети клиник «Семейная», некоторым женщинам рекомендуется укреплять мышцы тазового дна».
У каждой женщины присутствуют уникальные мышечные структуры, расположенные в области малого таза. В обычном состоянии, когда эти мышцы работают исправно и поддерживают необходимый тонус, женщина не обращает на них внимания. Однако снижение тонуса этих мышц может вызывать ряд проблем, которые характеризуются дискомфортом и ощущением инородного тела в нижней части живота, непроизвольным мочеиспусканием при физических нагрузках, таких как кашель или смех, периодическими болями в тазовой области, болезненными ощущениями во время интимной близости и трудностями с достижением оргазма.
Многие женщины испытывают нежелание говорить о таких вопросах и обращаться за квалифицированной поддержкой, что, безусловно, может ухудшить состояние. Однако, скрывать эту проблему от врача не следует, поскольку, согласно статистическим данным, от ослабления мышц тазового дна страдают рожавшие женщины, причем после пятидесяти лет этот показатель достигает более 60.
Не Кегелем единым
Каждая женщина должна знать, что тонус мышц тазового дна можно восстановить. Это позволяет устранить проблемы, такие как боли и недержание мочи, и, как следствие, повысить качество жизни.
Упражнение, разработанное гинекологом Арнольдом Кегелем в середине прошлого века, эффективно укрепляет мышцы тазового дна. Оно известно как упражнение Кегеля. Суть его заключается в том, чтобы напрячь мышцы, как если бы вы пытались прервать мочеиспускание, удерживать это напряжение в течение пяти секунд, а затем расслабляться. Медицинские работники советуют проводить это упражнение циклами, состоящими из 10-12 повторений, и повторять такие циклы 2-3 раза в течение дня. Упражнение Кегеля получило подтверждение своей эффективности от большого числа женщин и имеет важное преимущество – его можно выполнять практически в любое время, не привлекая внимания окружающих.
С середины двадцатого века медицина совершила значительный прогресс, и в настоящее время доступны современные методики, позволяющие оперативно и результативно восстанавливать мышечный тонус. К ним относятся миостимуляторы и тренажеры, включая тренажеры с биологической обратной связью.
Трон для королев
Современный метод укрепления мышц тазового дна – процедуры с использованием кресла BTL Emsella. Это устройство часто называют креслом, однако более подходящим названием является «трон» – оно выглядит весьма элегантно и не похоже на обычное медицинское оборудование. Работа кресла основана на применении электромагнитных импульсов высокой интенсивности, что обеспечивает максимально эффективное сокращение мышц.
Проведение процедуры с использованием кресла BTL Emsella отличается максимальным комфортом и не предполагает никаких действий со стороны женщины. Достаточно удобно расположиться и расслабить мышцы. Врач определяет индивидуальные параметры и активирует прибор. В течение тридцати минут женщина ощущает легкую вибрацию, которая способствует сокращению мышечной ткани. Как правило, курс терапии состоит из 5-10 сеансов, а улучшение состояния становится заметным уже после третьего.
А можно без упражнений?
Если не заниматься регулярно, мышцы тазового дна будут постепенно ослабевать. В результате, существующие проблемы могут усугубиться, и их решение станет более сложным. Поэтому рекомендуется уделить внимание укреплению тазовых мышц, так как это не только улучшит общее самочувствие, но и поможет избежать серьезных заболеваний, включая варикозное расширение вен тазовой области.
