Для каждой женщины беременность – это уникальное время. В этот период все силы организма направлены на формирование и развитие ребенка, однако будущей маме важно сохранять привлекательный внешний вид и оставаться активной в обществе. Это особенно актуально, если она продолжает работать и ведет привычный образ жизни.
По мере развития беременности и роста живота многие женщины осознают необходимость обновления не только гардероба, но и обуви. Однако в первом триместре многие стараются продолжать носить привычные наряды, ходить на каблуках и не демонстрировать никаких изменений. Увеличение веса – лишь одна из причин отказаться от каблуков в пользу более комфортной обуви.
Устойчивость, походка и масса тела
Для того чтобы понять, почему врачи советуют выбирать комфортную, мягкую обувь на невысокой подошве с самого начала беременности, необходимо рассмотреть, как высокий каблук воздействует на женский организм. Наиболее значительное изменение, которое при этом происходит, – это изменение точки опоры. Когда человек стоит прямо, он опирается на пятку, и вес распределяется по всей стопе равномерно. У женщины, носящей обувь на каблуке, центр тяжести перемещается на головки плюсневых костей, то есть, по сути, только одна треть стопы поддерживает весь вес тела. Это приводит к растяжению связок и ухудшает устойчивость. А в период беременности, когда под воздействием гормонов связки становятся более слабыми и менее эластичными, ситуация усугубляется.
Высокие каблуки – не единственный фактор, влияющий на организм. Ношение такой обуви также может вызвать напряжение в мышцах тазового дна, поясницы и ног. Первый триместр беременности часто сопровождается повышенным тонусом матки, а дополнительное напряжение мышц усугубляет это состояние. Воздействие растущего плода на мышцы и сосуды может спровоцировать варикозное расширение вен.
Когда женщина носит обувь на высоких каблуках, ее центр тяжести смещается вперед, что приводит к усилению изгиба в поясничном отделе позвоночника. Этот изгиб может еще больше усиливаться под влиянием веса ребенка. В перспективе это может спровоцировать защемление нервов в поясничном отделе позвоночника, а также вызвать боли и дискомфорт. Поэтому, стремясь сохранить ощущение привлекательности с помощью каблуков, необходимо учитывать потенциальные риски для здоровья.
Обувь для беременных женщин
Отказываясь от шпилек, будущие мамы нередко переживают, что им предстоит какое-то время обходиться только комфортной и функциональной одеждой и обувью, вместо того чтобы носить что-то привлекательное и женственное. Однако беременность – это не повод отказываться от желания быть красивой. Обувь на каблуках вполне допустима, но она должна соответствовать ряду важных требований:
- каблук не выше 4-5 см;
- устойчивый широкий каблук;
- надежная фиксация ноги ремнями и хлястиками, особенно пятки;
- не слишком плотное облегание ноги, ведь под вечер они, как правило, отекают.
В период беременности некоторые женщины выбирают носить исключительно кроссовки, полагая, что это наиболее подходящий вариант. Тем не менее, обувь на плоской подошве также не всегда является оптимальным решением для будущей матери. Более комфортной альтернативой станут мягкие туфли с удобной стелькой и небольшим каблуком, которые хорошо подойдут для работы, прогулок и путешествий.
На последних месяцах беременности рекомендуется выбирать обувь большего размера, поскольку к вечеру стопы отекают и увеличиваются в объеме. Обычная обувь может оказаться тесной и оказывать давление на кровеносные сосуды, что негативно сказывается на кровообращении в ногах. В течение этих девяти месяцев женский организм и без того функционирует в условиях повышенной нагрузки, поэтому важно внимательно и обдуманно подходить к выбору одежды и обуви, заботясь о своем здоровье и комфорте.
Как помочь ногам в период беременности
В повседневной жизни практически невозможно найти идеальные обстоятельства. Даже если женщина осведомлена о негативном влиянии каблуков на здоровье во время беременности и пытается выбирать удобную обувь, порой возникают ситуации, когда приходится поступать вопреки логике.
Поэтому необходимо знать и соблюдать определенные рекомендации, которые способствуют восстановлению хорошего самочувствия и здоровья ног. К ним относятся:
- Несмотря на то, что иногда приходится носить обувь на каблуках, например, на деловой встрече или торжественном событии, рекомендуется впоследствии переобуться в более комфортную обувь, такую как балетки, чтобы снизить дискомфорт.
- Специальные стельки, разработанные для будущих мам, могут помочь уменьшить дискомфорт в ногах.
- Вечером полезно принимать ванночки для ног с настоем трав или эфирными маслами. Это способствует улучшению кровообращения, помогает снять усталость и напряжение в ногах.
- Чтобы улучшить состояние утомленных ног, можно прибегнуть к контрастному душу и массажу стоп.
- В период второй половины беременности рекомендуется каждый вечер принимать положение, при котором ноги находятся на возвышении выше таза. Такая поза способствует уменьшению отеков.
Обувь на высоком каблуке, несомненно, придает образу женственности и привлекательности, однако в период беременности необходимо уделять особое внимание своему здоровью. Отказ от красоты не обязателен, но стоит помнить, что в некоторых ситуациях удобство и комфорт имеют приоритет. Особенно это важно, если это положительно скажется на здоровье будущей матери и ребенка.