Как выглядит хурма, каковы ее полезные свойства и потенциальный вред для женского и мужского здоровья, для будущих мам. Калорийность хурмы и ее применение в диетах для похудения. Рекомендации по выбору и употреблению хурмы.
Хурма является ценным источником витаминов А и С. Важно также отметить наличие в ней веществ, обладающих антиоксидантными свойствами. Этот фрукт богат как растворимыми, так и нерастворимыми волокнами, фенолами и минералами. Ознакомьтесь с информацией о полезных свойствах хурмы и рекомендациями по ее употреблению.
Описание фрукта
Хурма – это фрукт, если быть точнее, ягода, полезные и целебные качества которой впервые оценили жители Китая и Японии, её родины. Этот плод, по форме схожий с помидором, имеет жёлто-красный цвет и коническую или слегка сплюснутую форму. На нижней стороне плода можно увидеть четыре листочка.
Хурма разделяется на сорта. Некоторые плоды остаются терпкими до полного созревания. Плоды могут быть разных цветов — от светлого, желто-оранжевого до темно-красного и оранжево-красного.
Хурма: польза для женского, мужского здоровья и детского организма
Хурму высоко ценят за содержание биологически активных веществ, таких как аскорбиновая кислота (витамин С), каротиноиды, полифенолы, растительные волокна и минералы. Продукты, содержащие полифенолы, полезны для здоровья благодаря своим антиоксидантным свойствам.
В традиционной китайской медицине эти плоды на протяжении веков применялись для терапии укусов змей и проблем с кожей. Листья хурмы также богаты компонентами, благоприятными для здоровья, поэтому китайцы используют их для борьбы с разнообразными заболеваниями. Настой из листьев способствует снижению артериального давления, уменьшает риск образования тромбов и используется при лечении опухолей.
Информация о полезных свойствах хурмы и возможных ограничениях в употреблении для женщин и мужчин позволяет рекомендовать ее включение в рацион, направленный на поддержание здоровья. Хурма способствует снижению уровня общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Каротиноиды, присутствующие в плодах хурмы, поддерживают нормальное зрение, в особенности при плохом освещении. Бета-каротин (провитамин А) — важный компонент зрительного пигмента, расположенного в сетчатке глаза, что обеспечивает возможность видеть в условиях недостаточной освещенности.
Интересно! Голубика — полезные свойства и противопоказания
Можно ли есть хурму беременным
Благодаря своим полезным свойствам хурму можно включать в рацион питания всех групп населения, включая беременных женщин. Этот фрукт богат необходимыми питательными веществами и поэтому особенно полезен для женщин в период беременности.
Хурма является ценным источником кальция и фосфора. Регулярное употребление этого плода в период беременности помогает обеспечить активное формирование и рост костей будущего ребёнка, а также поддерживает нормальную работу клеток нервной системы.
Регулярное употребление хурмы во время беременности оказывает существенное влияние на укрепление иммунной системы. Благодаря содержанию витамина А и каротина, эти плоды способствуют улучшению зрения и поддержанию здоровья сердечной мышцы. Высокое содержание витамина C в хурме также положительно сказывается на иммунитете.
Интересно! Гранат — полезные свойства и противопоказания
В каких случаях употребление хурмы может оказаться нежелательным
Несмотря на многочисленные полезные свойства хурмы, существуют и противопоказания как для мужчин, так и для женщин. Бесконтрольное употребление этого фрукта в больших количествах может негативно сказаться на здоровье и усугубить течение различных заболеваний.
При сахарном диабете рекомендуется приготовление из нее компотов или желе. Помимо этого, плоды можно включать в состав фруктовых салатов, однако в умеренных порциях. При низком кровяном давлении употребление хурмы следует ограничить одним плодом в день, поскольку это способно усугубить гипотензию.
Крепит или слабит стул
Любители хурмы часто интересуются, оказывает ли она закрепляющее или слабительное действие. Безусловно, чрезмерное употребление хурмы может привести к послаблению. Благодаря содержащейся в ней клетчатке, она способствует улучшению перистальтики, поэтому полезна при запорах.
Хурма способна положительно влиять на работу кишечника. Для улучшения стула и восстановления его стабильной функции рекомендуется употреблять хурму в небольших порциях. Предпочтение следует отдавать только полностью созревшим плодам.
Интересно! Козье молоко обладает рядом полезных свойств, однако следует знать о возможных противопоказаниях к его употреблению
Сколько калорий в хурме и допустимо ли её употребление при снижении веса
Благодаря своим ценным свойствам и калорийности, хурму можно рекомендовать людям, стремящимся к стройной фигуре. В ста граммах фрукта содержится 70 килокалорий. Ее употребление допустимо даже при соблюдении диетических ограничений. Хурма способствует не только поддержанию нормального веса, но и помогает в борьбе с ожирением.
Высокое содержание клетчатки способствует быстрому насыщению организма, помогая человеку эффективно справляться с чувством голода и избегать переедания, что положительно сказывается на поддержании стройности. Именно поэтому хурма полезна для тех, кто стремится к снижению веса и хочет контролировать свой рацион. Существуют различные диетические системы, основанные на использовании хурмы. Например, один раз в неделю допускается питание только хурмой, употребляя 5-6 плодов в день.
Итоги
- Известно около 300 сортов хурмы, которые различаются по своим внешним характеристикам и вкусовым качествам.
- Хурма является отличным источником витаминов и ценных минералов.
- Хурма приносит огромную пользу нашему организму. Она оказывает благоприятное влияние на различные органы и системы человека.
