Вероятно, у большинства людей был опыт лишения себя полноценного отдыха.
Существует множество факторов, объясняющих недосыпание: кто-то жертвует сном ради подготовки к важному экзамену, а кто-то перегружен работой и вынужден проводить ночи за чашкой кофе и составлением отчетов. В любом случае, последствия лишения сна знакомы каждому, и они далеко не самые приятные. Журналисты издания Daily Mail, совместно с экспертами, провели собственное исследование, которое выявило, что недостаток сна влияет на широкий спектр аспектов, включая способность выбирать здоровую пищу. Именно взаимосвязь между сном и питанием станет предметом обсуждения в этой статье.
Диетолог Кэролин Уильямс в интервью британскому изданию рассказала о неожиданном эффекте недостатка сна. Специалист опирается на результаты исследования, проведенного в 2015 году. Согласно полученным сведениям, дефицит каждого часа сна приводит к употреблению примерно 210 дополнительных калорий. Подростки, у которых был нерегулярный режим сна, на следующий день употребляли больше жиров и углеводов, а также чаще делали перекусы.
По мнению диетолога Кэролин Уильямс, дефицит сна оказывает значительное влияние на работу мозга. Недостаточное количество сна может также изменить пищевые пристрастия. В результате изменения гормонального фона у человека может возникнуть желание употреблять продукты, которые ранее не вызывали у него интереса.
По мнению специалиста, недостаток сна приводит к тому, что мозг склоняется к выбору нездоровой пищи. Результаты исследования демонстрируют, что люди, испытывающие усталость, реже выбирают полезные продукты, предпочитая более вредные варианты, что негативно сказывается на физической форме и процессе снижения веса.
Если у вас возникли трудности со сном, возможно, вам будет полезна наша свежая публикация. Редакция «Клео.ру» рассматривала народные средства, которые помогают справиться с бессонницей в домашних условиях.
