Что предпринять при тошноте – 8 действенных советов. Возможные причины тошноты и сопутствующие заболевания.
Многих людей преследует тошнота, и это весьма неприятное ощущение. Причины возникновения тошноты могут быть самыми разнообразными. Она обусловлена как физиологическими, так и психологическими факторами. В этой статье мы поделимся восемью советами, которые помогут облегчить состояние при тошноте. Мы расскажем о факторах, провоцирующих тошноту.
8 советов при тошноте
- Небольшие объемы пищи более благоприятны для пищеварения, поскольку большие порции могут создавать дополнительную нагрузку на желудок и провоцировать тошноту. Рекомендуется распределить приемы пищи на протяжении дня, употребляя небольшие порции.
- Чтобы предотвратить тошноту, следует исключить из рациона продукты, которые могут её спровоцировать. Людям с повышенной чувствительностью желудка не рекомендуется употреблять в больших количествах жирные, острые, соленые и сладкие блюда.
- Рекомендуется употреблять воду в достаточном количестве, делая это небольшими глотками каждые 10-15 минут.
- Старайтесь не засыпать сразу после приема пищи, рекомендуется выдерживать перерыв в полчаса или час, чтобы организм смог нормально переварить пищу.
- Ароматерапия может оказаться полезным способом облегчения тошноты. Для этого можно использовать масла мяты, имбиря и лаванды, применяя их в виде эфирных масел или ароматических свечей.
- Несложные физические упражнения могут оказаться полезными. Йога и практика глубокого дыхания также могут принести ощутимую пользу.
- Чтобы избежать неприятных ощущений, старайтесь не подвергаться воздействию резких запахов. К примеру, дым, духи или кухонные ароматы способны вызвать тошноту.
- Если тошнота сохраняется дольше суток или сопровождается рвотой, болями в области живота, головокружением или повышением температуры тела, необходимо обратиться к врачу.
Причины тошноты
Существует ряд факторов, способных спровоцировать тошноту:
- пищевые отравления;
- избыточное употребление алкоголя;
- головная боль;
- беременность;
- побочные эффекты лекарств;
- стресс и тревожность;
- морская и автомобильная болезнь.
Возможные заболевания
При частых приступах тошноты необходимо обратиться за медицинской помощью. Регулярное возникновение тошноты может указывать на наличие серьезных проблем со здоровьем. Вот некоторые заболевания, которые могут проявляться тошнотой:
- Гастроэзофагеальный рефлюкс .
- Гастрит или язва.
- Заболевания желчного пузыря.
- Панкреатит.
- Онкологические заболевания.
- Инфекции желудочно-кишечного тракта.
- Заболевания сердца и сосудов.
Итог
Тошнота может возникать по различным причинам. Попробовать облегчить состояние самостоятельно, используя простые методы, например, придерживаясь сбалансированного питания и избегая резких запахов, вполне возможно.
Если тошнота возникает регулярно, рекомендуется как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Желаем вам крепкого здоровья!
