Здоровье

Как уход за кожей меняется в разные фазы менструального цикла

Выясни, как адаптировать уход за кожей в соответствии с различными этапами менструального цикла, чтобы выглядеть свежей и поддерживать естественное состояние своего организма. Кожа женщины – это не только защитный слой, отделяющий организм от окружающей среды, но и отражение внутренних изменений, в особенности гормональных. Гормональные колебания, происходящие в разные периоды менструального цикла, оказывают […]

Влияние микробиома на кожу: что нужно знать о бактериях и красоте

Микробиом – это не просто популярное понятие, а важный фактор, определяющий здоровье и привлекательный вид кожи. В сфере индустрии красоты возникла новая тенденция, которая быстро набирает популярность – это микробиом. И речь идет не об экзотическом продукте или новом виде суперфуда. Это бактерии, обитающие на нашей коже, и, да, они способны улучшить […]

Как биоритмы влияют на наше самочувствие

Прислушиваясь к своим биоритмам и подстраивая под них свой распорядок дня, можно ощутить повышение энергии и улучшить состояние здоровья. Наш организм – это не просто сложная структура, а скорее природный оркестр, функционирующий по четкому графику, который мы называем биоритмами. Как было бы замечательно каждое утро легко просыпаться, сохранять бодрость на работе и […]

7 книг, которые помогут справиться с депрессией и тревогой

Список книг, которые помогут понять вопросы психического благополучия. В периоды, когда повседневные заботы и беспокойства кажутся непосильными, порой трудно найти возможность отдохнуть. Книги могут стать надежными помощниками на пути к психологическому благополучию, и вот список из восьми изданий, которые способны помочь в борьбе с депрессией, тревожностью, а также добавить в жизнь немного […]

Как переключиться с ночной совы в утренний жаворонок: 7 полезных советов

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сможете сделать подъем более комфортным и, вероятно, даже научитесь получать удовольствие от своих утренних привычек. Совы» и «жаворонки» – это люди, относящиеся к разным хронотипам. Эти типы определяют, когда человек наиболее активен и полон энергии, а когда чувствует усталость. «Жаворонки» обычно просыпаются рано утром и полны сил, […]

Забота об интимном здоровье: ключевые аспекты

Поддержание интимного здоровья не является сложной задачей. Женское здоровье в интимной сфере – это основа общего благополучия. Если возникают проблемы, то ухудшается не только настроение, но и самочувствие, а также снижается уверенность в себе. Однако как обеспечить ему надлежащий уход? Предлагаем краткое руководство, которое поможет развеять распространенные заблуждения, касающиеся этой темы. Первое […]

О чем болит наше тело: как понять язык боли

Психофизиолог, FDM-терапевт Добрый Начин рассказал что на самом деле означает боль и как тело использует ее, чтобы достучаться до вас? Боль – как знакомо нам это слово! Именно про боль мы говорим, когда описываем наши страдания будь они телесные или душевные. И хотим мы того или нет, но знакомимся мы с ней […]

Как пережить осеннюю хандру: 5 действенных советов

Осенью у многих людей наблюдается ухудшение настроения, а апатия становится частым явлением. Осенью природа вступает в период замедления. Если весной еще можно развеять грусть с помощью ярких красок и свежего воздуха, то осенью справиться с ней гораздо труднее. Ты укутываешься в плед с чашкой какао, смотришь на серое небо и размышляешь: «Почему […]

Как полюбить себя: 5 практик для безусловного принятия

Принятие себя — это процесс, требующий времени и усилий, однако следующие рекомендации помогут тебе начать путь к любви к себе, свободной от самокритики и предрассудков. В эпоху, когда фильтры и ретушь стали привычным делом, принять себя – непростая задача. Но путь к любви к себе начинается с принятия, и эта статья станет […]

Как подобрать очки и уберечь глаза от зимнего холода: советы экспертов

Подбор подходящих очков и регулярный уход за глазами помогут вам получать удовольствие от каждого момента, не беспокоясь о неприятных ощущениях или здоровье зрения. Зимой глаза подвергаются значительным нагрузкам: холодный ветер, внезапные колебания температуры, сухость воздуха в помещениях и яркое солнечное излучение, отражающееся от снега. Какие приемы помогут сохранить зрение в этих условиях […]

Как питание влияет на циркадные ритмы и когда стоит употреблять разные продукты

Согласование режима питания с естественными суточными ритмами организма – это доступный и действенный метод укрепления здоровья и повышения качества жизни. Не раз ли вы задавались вопросом, почему после приема пищи бывает прилив сил, а иногда возникает потребность в отдыхе? Причина кроется в наших внутренних биологических часах – циркадных ритмах. Они контролируют разнообразные […]

Умеренный стресс: как он влияет на здоровье и как его использовать

Использование принципа гормезиса позволяет повысить устойчивость иммунной системы, оптимизировать когнитивные функции и улучшить общее состояние здоровья. Мы привыкли воспринимать стресс как угрозу нашему здоровью и самочувствию. Но что, если мы утверждаем, что умеренный стресс может приносить пользу? Позвольте представить гормезис – необычное явление, при котором незначительные воздействия стресса активизируют организм и повышают […]

Как укрепить иммунитет и повысить энергию зимой: 5 БАДов, о которых вы могли не слышать

Узнайте о действенных методах укрепления организма и наслаждайтесь каждым днем, чувствуя прилив сил и позитива. Зимой наш организм нуждается в особенной заботе. Холод, нехватка солнечного света и сезонные вирусы способны ослабить защитные силы и снизить жизненный тонус. Безусловно, всем известны витамины C и D, однако существуют и другие, менее распространенные биологически активные […]

Биохакинг против диет и фитнеса: как похудеть без изнурительных усилий

По мнению специалиста, снижение веса возможно без интенсивных физических нагрузок. Согласно статистическим данным за 2023 год, 62,5% населения имеют избыточный вес. Если учитывать также девушек, испытывающих неудовлетворенность своей внешностью, этот показатель будет еще выше. Специалист в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости, учредитель «Вивион», объяснил причины появления лишнего веса и методы […]