Ирина Сашина, известная телеведущая, делится секретами, как сделать ноги стройными и привлекательными, чтобы можно было отказаться от привычки скрывать их под длинной юбкой.

«Совет Верочки из известного фильма «Служебный роман», гласящий, что «неудачные ноги надо прятать… под макси», по-прежнему актуален для тех, кто не готов уделять время и усилия для ухода, коррекции фигуры и укрепления ног.

Существует распространенное мнение, что они являются врожденной особенностью, и изменить красоту ног мы не можем. Для лица существуют специальные маски, кремы, косметика, мы красиво укладываем, красим, лечим и восстанавливаем волосы… Однако ножки, к сожалению, лишены такого внимательного ухода. Сегодня я попробую исправить эту несправедливость и расскажу о пяти способах, позволяющих обрести ухоженные и привлекательные ноги, как перестать опасаться коротких юбок, как получить еще один способ привлечь внимание мужчин. Особенно актуально это летом, когда наши ножки оказываются в поле зрения мужчин разных национальностей и возрастов.

Благодаря пяти несложным рекомендациям, вы сможете быстро преобразить свои ноги и сделать их изюминкой вашего образа.

1. На волосок от…

Все знают, что гладкие ноги – один из ключевых аспектов красоты для современных женщин. Наиболее доступный и проверенный временем метод удаления нежелательных волос – использование бритвенного станка. Не стоит отвергать этот способ, ведь он остается популярным благодаря своей скорости, относительной безопасности, безболезненности и отсутствию аллергических реакций. Существует и более дорогостоящая альтернатива – депилятор, однако некоторые женщины отмечают его болезненность. Также можно использовать воск, однако этот метод не подходит людям, склонным к варикозному расширению вен. Самым дорогим, но эффективным решением является курс фотоэпиляции в салоне, включающий 5-7 процедур. Уже после первой процедуры волоски ослабевают: их рост замедляется, а сами они становятся светлее и тоньше. После полного курса они исчезают полностью, что позволяет избежать дальнейших затрат времени и средств на другие методы, гарантируя гладкость и ровность ног.

2. Педикюр — это не мелочь!

В летний период многие мужчины уделяют больше внимания внешнему виду ногтей, особенно когда носят открытую обувь. Поэтому важно не забывать о педикюре! Это особенно актуально, если вы проводите выходные на дачном участке, где иногда хочется ходить босиком. Разумеется, не обязательно делать педикюр еженедельно, достаточно регулярно ухаживать за ногтями и поддерживать здоровье стоп, предотвращая появление натертостей и мозолей.

3. Шире шаг!

Движение — важный аспект здоровья и красоты. Как бы это ни казалось простым, именно в движении заключается не только физическая сила, но и эстетическое совершенство. Ходьба не только способствует профилактике различных заболеваний стоп, но и помогает сформировать красивую, рельефную фигуру. Привычку много ходить с детства привила мне моя бабушка. Я помню, что она часто выходила из автобуса или троллейбуса на одну-две остановки до дома и даже на пенсии продолжала активно двигаться, особенно предпочитая ходьбу пешком. И не обязательно посещать дорогие фитнес-центры. Если после прогулки вы ощущаете тяжесть в ногах или отеки, не допускайте их длительного сохранения: утренняя застой крови и жидкости в ногах не исчезнет. Вот совет моей бабушки:

Теплые компрессы эффективно уменьшают отечность и улучшают кровоток в ногах. Для их проведения необходимо сложить махровое полотенце в несколько раз, опустить его в горячую воду (терпимую для кожи рук), отжать и приложить к ногам. По мере остывания полотенца его следует снова смачивать в горячей воде и прикладывать к различным участкам ног. После нескольких повторений ноги растирают горячим полотенцем от пальцев до колена, затем укутывают сухими полотенцами и дают ногам возможность расслабиться в горизонтальном положении.

4. Удачный фасон

Практически всегда удается найти брюки, которые выгодно подчеркнут достоинства фигуры. Некоторым идут длинные узкие модели, другие выбирают брюки-клеш, а третьи предпочитают облегающие брюки-«дудочки» и не готовы от них отказаться. И это вполне логично, если брюки хорошо сидят по фигуре. Ведь все мы разные: кому-то важно подчеркнуть объем бедер, а кому-то – продемонстрировать стройные щиколотки. Главное – не следовать бездумно рекомендациям модных изданий, а определить свой оптимальный стиль, в том числе и в одежде. Умейте находить в мире моды то, что соответствует вашему вкусу и образу. Обращайте внимание на себя, и вы всегда будете выглядеть привлекательно!

5. «Встаньте прямо, ноги шире…»

Физическая активность остается важной составляющей здорового образа жизни. Для поддержания здоровья ног на долгие годы можно выполнять несколько несложных упражнений.

а) Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.

Вытяните руки вверх, прогните спину. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь максимально отодвинуть одну ногу назад. В этот момент обе ноги должны быть прямыми, а мышцы – напряженными. Затем задержитесь в таком положении и выполните 3-5 циклов вдохов и выдохов. Повторите упражнение для другой ноги.

б) Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.

в) Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.

г) Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2-3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.

д) Ну и, конечно, нельзя не забывать про массаж ног — это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Причем, можно просто ходить по жесткому коврику или использовать специальный массажер. Этим вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови.

Регулярные тренировки – залог успеха, не забывайте о креме для ног, и вы заметите положительные изменения! Важно помнить, что сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми может себе позволить каждый.