Изменение отношения к загару и питанию может помочь замедлить процессы старения.
Изменение отношения к загару и питанию может помочь замедлить процессы старения.
Косметолог Анжелика Ужва поведает о том, как уберечь кожу от негативного воздействия и какие, казалось бы, незначительные привычки могут ей навредить.
1. «Бледность мне не к лицу»
Солнце – важнейший источник энергии для всех живых организмов. Его свет улучшает эмоциональное состояние и обладает антистрессовым эффектом. Однако необходимо помнить, что ультрафиолетовое излучение негативно влияет на кожу, вызывая фотостарение. Чрезмерное воздействие УФ-лучей приводит к обезвоживанию, снижению упругости и эластичности кожи, появлению пигментных пятен, купероза и увеличивает вероятность возникновения раковых заболеваний.
123RF/ Konstantin Labunskiy
Распространенная ошибка – верить, что загар поможет избавиться от акне. Воздействие солнечных лучей лишь ухудшает состояние кожи, склонной к высыпаниям: она становится более плотной из-за ускоренного образования кератиноцитов, закупориваются поры, нарушается отток кожного жира, что провоцирует усиление воспалений.
Длительное пребывание на солнце может спровоцировать ухудшение состояния при демодекозе – воспалительном заболевании, вызванном клещом (клещ-железница обычно присутствует на коже у всех людей).
Солнечная аллергия наблюдается всё чаще. Она может проявляться в виде зуда, высыпаний и неприятных ощущений на коже.
Регулярное использование солнцезащитных средств на открытых участках кожи перед выходом на улицу в жаркую погоду – важная составляющая ухода за собой, позволяющая обезопасить ее от вредного воздействия ультрафиолета.
2. «ЗОЖ — не для меня»
Вдыхание табачного дыма, как активными, так и пассивными курильщиками, негативно сказывается на состоянии кожи: он вызывает сильную потерю влаги и, благодаря содержащимся в нем смолам, со временем может придавать коже нездоровый желтовато-коричневый оттенок. Курение стимулирует выработку определенного фермента, который приводит к разрушению коллаген, в итоге кожа утрачивает свою эластичность, упругость и становится менее подтянутой. Появление темных кругов под глазами, выраженные морщины в области губ, «гусиные лапки» и другие признаки раннего старения – лишь некоторые из последствий курения для обычного курильщика.
Аналогичная ситуация наблюдается и у поклонников спиртного — употребление алкоголя пагубно влияет не только на состояние кожи, но и на функционирование всех органов и систем.
123RF/ Joana Lopes
3. «Пью, когда испытываю жажду»
Ощущение жажды указывает на недостаток жидкости в организме, поэтому пить воду следует до возникновения этого желания.
С возрастом водный баланс в организме изменяется, и кожа утрачивает влагу, что приводит к ее сухости, потере эластичности и тусклому виду. Ограниченное количество влаги замедляет выведение токсинов, что может послужить причиной появления воспалительных элементов.
Начнем с простого: для поддержания здоровья кожи необходимо увеличить потребление воды. Рекомендуется выпивать около 2 литров чистой, негазированной воды ежедневно, что соответствует норме в 30 мл на каждый килограмм веса тела).
123RF/avemario
Употребление кофе и чая стоит ограничить, поскольку они содержат много кофеина и могут вызывать обезвоживание организма.
4. «Что хочу, то и ем!»
В условиях современного образа жизни бывает непросто придерживаться регулярного питания и сбалансированного рациона: мы постоянно куда-то торопимся, и часто пропускаем завтрак, перекусываем на бегу и злоупотребляем фастфудом, а во время ужина пытаемся компенсировать недостаток калорий за весь день и неизбежно переедаем.
Продукты с высоким содержанием жира, соли, сахара, специй, а также содержащие молоко, глютен и прошедшие рафинацию, не способствуют здоровому и свежему цвету лица.
У людей с проблемной кожей, пораженной стафилококком или стрептококком, употребление сладкого может вызывать воспаления на лице, шее, в области декольте и на спине.
Не всегда диеты оказывают благотворное влияние на внешность. После стремительной потери веса люди часто рассчитывают на похвалу, но вместо этого слышат замечания о болезненном и утомленном виде.
123RF/ katiafonti
Объяснение этому простое: после снижения веса уменьшается слой подкожного жира, который поддерживает ткани, что может привести к обезвоживанию, снижению эластичности кожи и появлению признаков преждевременного старения.
include_more_right
В последние годы интерес к принципам «правильного питания» значительно возрос. Сейчас рецепты полезных блюд легко доступны широкой публике – их можно обнаружить в кулинарных изданиях, на интернет-ресурсах и в популярных журналах. Придерживаясь режима питания 4–6 раз в день небольшими порциями и отказываясь от нездоровой пищи, можно ожидать видимых результатов уже через несколько месяцев. Разработать оптимальную программу питания, учитывающую индивидуальные характеристики организма, сможет специалист-диетолог или нутрициолог.
5. «Я сама себе доктор»
Кто-то не верит в медицину и предпочитает самолечение, неудивительно, что одни с ранних лет стараются обходить стороной медицинские учреждения, а другие опасаются негативного заключения специалиста. Зачастую люди придумывают множество причин, чтобы откладывать профилактические осмотры и лабораторные исследования.
Не решая проблему, мы ее не устраняем. Важно воспринимать сигналы организма, такие как плохое самочувствие, продолжительные боли, перепады настроения, дефекты кожи и другие подобные проявления, как повод для обращения к врачу.
123RF/ akkamulator
Необходимо обратиться к специалисту, чтобы скорректировать дефекты кожи, независимо от ее типа – проблемного, жирного, чувствительного или сухого. Только квалифицированный врач-косметолог способен устранить морщины, подобрать подходящий уход и придать лицу более выразительные контуры.
хозяйственное мыло — оптимальное средство для умывания»
Неправильный уход или его недостаточность, наряду с неблагоприятной экологической средой и колебаниями температуры, являются одними из ключевых причин ухудшения состояния кожи. Во время сна кожа активно «усваивает» вещества, находящиеся на ее поверхности, поэтому так необходимо удалять макияж перед сном. Нечищенные кисти и спонжи становятся рассадником вредоносных бактерий. Чрезмерное использование декоративной косметики может привести к закупорке пор, усиленной выработке кожного сала и возникновению воспалений. Средства для умывания, содержащие спирт и вызывающие ощущение стянутости, оказывают слишком сильный сушащий эффект на кожу. Регулярное применение агрессивных скрабов – излишне травматичный метод избавления от омертвевших клеток, который не рекомендуется для проблемной кожи, поскольку абразивные частицы могут распространять микробы и гной в поврежденные участки.
123RF/ Julia Sudnitskaya
Врачам-косметологам часто приходится устранять последствия попыток лечения «народными» средствами.
Чтобы сохранить красоту и здоровье, рекомендуется выбирать профессиональным косметологическим процедурам и качественным уходовым средствам, подобрать которые поможет квалифицированный специалист.
7. «Не контролирую себя, когда нервничаю»
Прикосновения к лицу руками, щурение глаз, нахмуривание лба, покусывание губ, чрезмерное вытирание тела полотенцем до покраснения, удаление черных точек руками – лишь некоторые привычные действия, которые люди часто выполняют не задумываясь. Чтобы избежать механического повреждения кожи и предотвратить попадание инфекции в возможные ранки, важно внимательно следить за своими действиями.
123RF/ Roman Samborskyi
Иногда за вредными привычками скрываются серьезные психологические проблемы. Если навязчивое желание причинять себе незначительные повреждения – грызть ногти, кусать губы до крови, расчесывать поврежденные участки кожи, выдергивать волосы – преследует человека длительное время, то следует говорить о дерматомании, которая, как правило, является следствием стресса, агрессии, невроза или психопатологии. В такой ситуации необходима консультация психотерапевта.
Для поддержания красивого, молодого и ухоженного состояния кожи на долгие годы необходимо следовать простым, но действенным рекомендациям: придерживаться режима дня, питаться здоровой пищей, регулярно ухаживать за кожей, вести здоровый образ жизни, соблюдать правила гигиены и защищать кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей.
Анжелика Викторовна Ужва — врач-косметолог и дерматовенеролог Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic.
