«на протяжении многих веков мудрые монахи использовали «5 тибетских жемчужин». С середины прошлого века люди во всем мире стремятся включить их в свою ежедневную практику, чтобы укрепить здоровье и обрести душевное спокойствие.
Принцип действия тибетских упражнений
Упражнения монахов оставались неизвестными до 1938 года, когда Питер Кэлддер представил тибетскую методику в книге «Око Возрождения». Тибетские монахи разработали принципы развития тела и создали систему упражнений, основанную на них. Укрепление и развитие тела достигается благодаря увеличению энергетического потенциала. Согласно тибетской философии, мир пронизан энергией – праной. Теория вихрей утверждает, что существуют области, где сконцентрирована прана. В человеческом теле она сосредотачивается в 19 точках, расположенных вблизи суставов. При выполнении пяти ритуалов (упражнений) по телесным каналам начинает активно циркулировать прана, насыщая все клетки и обогащая ауру человека. Благодаря энергетическому омоложению, человек становится моложе и улучшает своё физическое здоровье. Регулярное выполнение ритуалов-упражнений в течение 10-30 минут ежедневно позволит укрепить иммунитет, замедлить прогрессирование заболеваний и обрести больше энергии. Все это будет сопровождаться чувством спокойствия и гармонии.
Практики комплекса выстраиваются в соответствии с медитативными позами:
- повороты туловища (руки расставляют);
- поднятие головы, ровных ног (на спине);
- выгибание спины в направлении пяток (выполняют на коленях);
- элементы 2 поз (Жезла, Стола);
- элементы поз Собаки, Змеи.
Преимущества и недостатки способа оздоровления и продления молодости
Неправильное или нерегулярное выполнение двигательной терапии может привести к негативным последствиям. Если не проводить ритуалы ежедневно, их эффективность будет снижена или вовсе утрачена. Не рекомендуется начинать двигательную терапию людям, которым она не подходит. Однако даже тем, кому она разрешена, в начале занятий могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота и дезориентация. Возможны головокружения. В этом случае следует немедленно прекратить упражнения и сократить число повторений каждого ритуала.
Преимуществами этого комплекса являются многочисленные факторы:
- Способствует облегчению симптомов при артрите, остеохондрозе и сколиозе.
- Препараты способствуют нормализации эректильной функции у мужчин и восстановления менструального цикла у женщин, что может увеличить шансы на зачатие.
- Поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта: нормализует стул, способствует лучшему усвоению питательных веществ и помогает выводить токсины.
- Способствует похудению.
- Стимулирует очищение бронхов, носоглотки.
- Способствует повышению устойчивости организма к простудным заболеваниям.
- В целом повышает иммунитет.
- «Пять тибетских жемчужин» помогают укрепить выносливость и силу воли, что необходимо для преодоления вредных привычек. Уже через две недели регулярного выполнения комплекса ритуалов, зависимость от алкоголя и никотина ослабевает, уменьшается желание употреблять вредные вещества.
Не забывайте, что для реализации значимых целей необходима и сила воли.
Расположение магнитных центров в организме человека
По мнению многих, в теле человека существует семь чакр («вихрей», энергетических центров), расположенных вдоль позвоночника и завершающихся «коронным вихрем» в области макушки. Однако, существует больше значимых энергетических центров – приблизительно 140. Они охватывают чакры на кончиках человеческих конечностей. В основе 5-ступенчатого комплекса лежит работа с 19 энергетических центров. Семь основных чакр дополняются 12 «суставными» центрами, расположенными в кистях, локтях, плечах, стопах, коленях и бедрах.
для восстановления гармонии энергетических центров разработано пять ритуалов.
Данная терапевтическая методика строится на предположении, что нарушения в работе энергетических центров и блокирование энергии в них мешают равномерному распределению жизненной силы по всему телу. На физическом уровне это отражается в возникновении болезней.
В процессе работы происходит высвобождение энергии из нижних чакр, где она обычно неоправданно расходуется. Заполнение верхних «вихрей» помогает личности перейти на более высокий духовный уровень.
Комплекс упражнений: пять тибетских жемчужин
Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» представляет собой последовательную систему. Каждое упражнение – это отдельный этап, который необходимо выполнить перед переходом к следующему. Каждый из них оказывает специфическое воздействие на энергетику организма.
- «Вращение энергии». Воздействие: повышается скорость энергетического потока. Техника выполнения: принимают прямое положение, обеспечивая совпадение линий стоп и плеч. Руки вытягивают в стороны, сохраняя их на одной линии с плечами. Ладони направлены вниз; выполняют повороты вправо и влево. Избегают сутулости, поддерживают приподнятый подбородок.
- «Возвращение силы». Воздействие: увеличивает интенсивность вращения вихрей, при этом приводя его в гармоничное состояние. Техника выполнения: примите положение лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Слегка напряженные ладони упираются в поверхность, сделайте максимально глубокий вдох носом. Наклоните подбородок к груди, упираясь им. Поднимите согнутые в коленях ноги, удерживая таз на месте. Завершающий этап – выдох носом и опускание верхней и нижней частей тела.
- «Связь тела и сознания». Влияние: формируется основная энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого упражнения комплекса «Пять тибетских жемчужин» принимают положение на коленях, ширина которых соответствует ширине таза, руки ставят под ягодицами, затем полностью выдыхают носом, одновременно опуская подбородок к груди и прижимая его. Медленно и глубоко выдыхая, наклоняются назад, принимая форму «дуги», опираясь ладонями под ягодицами. Голова максимально запрокинута. На несколько секунд задерживаются в этом положении и выпускают воздух.
- «Энергетический душ». Воздействие: чередование напряжения и расслабления позволяет создать «энергетические качели», стимулируя циркуляцию энергии в теле. Техника выполнения: примите положение сидя на ровной поверхности с выпрямленными ногами (на линии плеч). Стопы должны быть расположены перпендикулярно поверхности, а ладони находятся рядом с ягодицами, прижаты к полу и направлены вперед. На глубоком вдохе опустите подбородок к груди, а на медленном выдохе наклоните голову в сторону спины настолько далеко, насколько это возможно. Одновременно с выдохом поднимите туловище параллельно поверхности, сгибая колени под углом 90 градусов – это поза Стола. В достигнутой позиции на несколько секунд максимально напрягите все тело. Завершающий этап – возвращение в исходное положение и расслабление.
- «Балансировка энергии». Воздействие: энергия равномерно распределяется по всем точкам, одновременно повышая выносливость. Техника выполнения: занимают положение лежа на животе, опираясь ладонями о поверхность. Поднимают верхнюю часть тела, при этом оставляют ноги прямыми на полу. Ступни и руки находятся на одной линии с плечами. Глубоко выдыхают, затем очень медленно вдыхают, опуская голову к спине. На несколько секунд максимально напрягают все мышцы в этой позе, продолжая вдыхать, и поднимают ягодицы вверх, формируя правильный треугольник (в этой позе конечности остаются прямыми). Снова сильно напрягают каждую мышцу и полностью выдыхают.
Для тех, кто ведет активную сексуальную жизнь
Тибетские монахи, соблюдая обет безбрачия, включили в свой комплекс упражнений метод управления сексуальной энергией. Они направляют эту энергию, трансформируя ее в интеллектуальные и духовные ресурсы. Однако, эти же упражнения могут быть полезны и для людей, ведущих активную сексуальную жизнь, поскольку они способствуют укреплению половых желез. В частности, мужчины могут использовать их для контроля над эякуляцией.
Это задание можно условно обозначить как «Шестой тибетец».
Для выполнения упражнения встаньте на пол, расположив стопы на расстоянии 10 см друг от друга, а руки опустите возле бедер. Сделайте глубокий, продолжительный вдох через нос, а затем выдохните так же глубоко ртом, при этом сформируйте губами округлую форму, напоминающую букву «О». В процессе выдоха наклонитесь к коленям, опираясь на них ладонями. Выдыхайте весь воздух, максимально втягивая живот внутрь; затем, с животом, втянутым внутрь, вернитесь в исходное положение. Задержитесь в таком положении несколько секунд, не вдыхая; сделайте глубокий, ровный и легкий вдох, расслабитесь. Повторите упражнение не более трех раз.
После практики с «Шестым тибетцем» рекомендуется выполнить два глубоких вдоха через нос и выдох через рот, сопровождая его звуком, похожим на букву «О»).
Противопоказания
Этот комплекс из пяти упражнений не рекомендуется выполнять детям и людям старше 50 лет. В период менструации к занятиям следует подходить с осторожностью.
Противопоказаны они:
- беременным, кормящим;
- при высокой температуре;
- при гипертонии;
- если есть риск инфаркта;
- при обострении сердечно-сосудистых нарушений;
- если на позвоночнике обнаружены грыжи;
Распространено ошибочное мнение о том, что тибетская система не подходит женщинам. Эта легенда появилась из-за того, что создателями комплекса были мужчины-монахи, которые, как утверждается, адаптировали его под особенности мужского тела. Однако это утверждение практически опровергнуто. Практика оказывает одинаковое положительное воздействие на мужчин и женщин.
Необходимо понимать, что этот комплекс не является самостоятельным методом лечения при серьезных заболеваниях, поскольку существует риск прогрессирования болезни.
Рекомендации по выполнению ритуалов
Необходимо учитывать ключевые советы, без которых эффективность комплекса может быть снижена:
- Последовательность ритуалов менять запрещается.
- Проведение терапии рекомендуется осуществлять один или два раза в день. Выполнение упражнений после наступления темноты нежелательно, поскольку приток энергии может спровоцировать бессонницу.
- Сначала выполняют от 3 до 4 повторений, увеличивая их количество на 2 каждую неделю. Предельное число повторений – 21.
- Необходимо регулярно и на протяжении многих лет выполнять данные практики. Обычно упражнения продолжают выполнять всю жизнь. Они оказывают заметный эффект, однако он исчезает после прекращения занятий. Энергетический баланс и очищенные каналы быстро приходят в негодность, возвращая организм к прежнему состоянию. Перерывы допускаются лишь в исключительных случаях, когда нет возможности или условий для занятий.
- Ритуалы проводятся спокойно, без суеты, с вниманием к ритму и глубине дыхания. Однако дыхание должно оставаться легким, не требующим значительных усилий.
- После завершения необходимо выделить 1–2 минуты для расслабления. Для этого можно лечь на пол (если он теплый) или на другую ровную поверхность. Конечности выпрямляются и расслабляются. Энергетические потоки будут окончательно сбалансированы и гармонично распределены по организму. Можно включить спокойную мелодию, при этом громкость должна быть невысокой).
- После окончания тренировки рекомендуется умыться теплой водой или протереть кожу теплым влажным полотенцем.
- Чрезмерная нагрузка оказывает негативное воздействие, поэтому интенсивность упражнений устанавливается индивидуально, с постепенным увеличением. Любое внезапное ухудшение состояния здоровья должно служить поводом для прекращения занятия до следующей тренировки. Рекомендуется консультация с медицинским специалистом для исключения возможных противопоказаний.
- Для восстановления и отдыха необходимо делать перерывы между упражнениями.
- Для выполнения упражнения встаньте прямо, тело должно быть выпрямлено, руки положите на пояс.
Комплекс тибетской гимнастики «Пять жемчужин» считается одним из самых простых, быстрых и действенных упражнений, который удобно интегрировать в повседневную жизнь. Эта тибетская практика способствует гармонизации не только физического состояния, но и духовного, а также интеллектуальной сфер человека.