Кейт Хадсон, американская актриса, снискала всенародную популярность не только благодаря успешной игре в кино, но и благодаря своей привлекательной внешности, открыто делящейся секретами своего рациона.
В 2017 году голливудская актриса, утомленная постоянными расспросами прессы о ее питании, приняла решение опубликовать книгу. В ней Кейт Хадсон поделилась советами, которые помогают ей ощущать себя уверенно и комфортно в своем теле. В основе методики, изложенной в книге «Просто быть счастливой», лежат четыре аспекта здорового питания.
Тщательный выбор еды
Кейт Хадсон рекомендует, чтобы основу вашего питания составляли фрукты, овощи и продукты из цельного зерна. Кроме того, актриса посоветует заменить продукты переработки на натуральные, поскольку они обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, включая белки, жиры, углеводы и клетчатку. Далее представлены рекомендации, которые помогут вам сделать осознанный выбор.
1. Употребляйте разнообразную еду.
отдавайте предпочтение сезонным продуктам, произведенным в вашем регионе.
3. Ешьте больше овощей.
4. Не пренебрегайте водой.
Контроль порций
Не всегда требуется углубляться в детальные подсчеты калорий. Со временем вы научитесь определять необходимый объем пищи, чтобы избежать переедания. В этом помогут несколько несложных рекомендаций:
белковые продукты. Рекомендуемая порция – эквивалентна размеру вашей ладони.
жиры определяются по размеру и измеряются с помощью двух больших пальцев.
3. Углеводы. Определите необходимую порцию, исходя из размера вашей ладони.
цельные злаки следует отмерять в количестве, которое свободно помещается в двух соединенных кулаках.
употребляйте овощи и фрукты в количестве, соответствующем двум ладоням.
Частое питание
Дебаты на эту тему не утихают уже продолжительное время. Традиционная диетология рекомендует принимать пищу трижды в день, в то время как современные исследования предлагают включать в рацион еще два перекуса для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Безусловно, особенности каждого организма индивидуальны, но Кейт Хадсон выразила свою точку зрения в своей книге.
актриса начинает завтракать не ранее, чем через тридцать минут после пробуждения.
она придерживается рациона, включающего пять приемов пищи: три основных и два перекуса.
3. За два часа до сна знаменитость полностью отказывается от еды.
Верное сочетание блюд
По мнению Кейт Хадсон, нерациональное питание может негативно сказаться на здоровье. Актриса убеждена, что важно грамотно комбинировать белки, жиры, углеводы и клетчатку. Кроме того, голливудская звезда рекомендует обращать внимание на кислотно-щелочной баланс организма, который, для поддержания хорошего самочувствия, должен быть слегка щелочным. Для этого рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, орехи, семена и употреблять травяные чаи.
