В большинстве случаев родители начинают давать новорожденным добавки с витамином Д для предотвращения развития рахита. Тем не менее, это питательное вещество необходимо всем взрослым мужчинам и женщинам на протяжении всей жизни, особенно в осенне-зимний период. Рассмотрим причины важности витамина D для взрослых людей и какие последствия может иметь его недостаток.

Для чего нужен организму витамин Д

Витамин D выполняет значительную функцию в деятельности нервной системы и иммунитета. Его влияние на здоровье проявляется следующим образом:

• укрепляет кости и зубы;
• поддерживает здоровье мышц;
• упрощает обновление клеток;
• возобновляет клеточные ткани;
• предотвращает аутоиммунные состояния;
• снижает развитие хронических заболеваний.

Кальциферол способен накапливаться в организме и использоваться по мере необходимости. Научные исследования продемонстрировали его участие в формировании гормонов и контроле метаболических процессов. Данное органическое соединение признают эффективным способом предотвращения развития опухолей молочной железы. При соблюдении рекомендаций по применению оно способствует снижению риска возникновения депрессии, ожирения, сердечных заболеваний и патологий носоглотки.

В некоторых случаях требуется увеличение потребления витамина D:

• преклонный возраст;
• вынашивание ребенка;
• кормление грудью;
• слабый иммунитет;
• проживание в широтах с холодным климатом;
• Заболевания почек, желчного пузыря и печени в запущенной форме;
• редкое нахождение под солнцем;
• работа ночью;
• Нахождение на территории, характеризующейся неблагоприятными условиями окружающей среды;
• период менопаузы.

Витамин D играет ключевую роль для здоровья взрослого человека. При этом как его избыток, так и недостаток могут представлять серьезную угрозу.

Суточная потребность для взрослых

Потребность в витамине D ежедневно меняется в зависимости от возраста. Рекомендуемые суточные дозы представлены в таблице:

Количество лет	Норма в МЕ	Норма в мкг	Максимальная норма в МЕ
С 11 до 13	600	15	От 2500 до 4000
С 14 до 18	600	15	4000
С 19 до 70	600	15	4000
После 70	800	20	4000
Во время беременности и лактации	600	15	4000

Симптомы нехватки и передозировки

Дефицит витамина D среди взрослого населения – распространенная проблема. У людей, страдающих от гиповитаминоза, наблюдаются следующие признаки:

• боль в мышцах;
• усталость;
• слабость;
• проблемы с зубами;
• нарушение зрения;
• расстройство сна;
• плохое самочувствие;
• долгое заживление ран;
• жжение в горле;
• низкую работоспособность.

Пренебрежение этими симптомами может повлечь за собой развитие более опасных недугов:

1. Рахит: характеризуется образованием искривления позвоночника, выпадением волос и усиленным потоотделением.
2. Остеопороз – заболевание, при котором легкие травмы сопровождаются переломами костей.
3. Недостаток витаминов может быть причиной как депрессии, так и мигрени.

При передозировке витамином D у людей старшего возраста возможно возникновение судорог, чувства усталости, рвотных позывов, скачков артериального давления, затрудненного дыхания и потери интереса к еде. Чрезмерное количество кальция приводит к образованию отложений на стенках кровеносных сосудов. На поздних этапах избытка витамина D наблюдаются:

• обезвоживание;
• резкое снижение веса;
• рефлекторная эвакуация содержимого желудка через рот;
• судороги;
• угнетение ЦНС;
• развитие бактериальных инфекций.

Превышение нормы данного вещества может быть вызвано чрезмерным приемом медикаментов. Длительное воздействие солнечных лучей обычно не приводит к развитию гипервитаминоза D. Определение дефицита и избытка этого витамина возможно только посредством лабораторного исследования крови.

Главные пути поступления этого вещества в организм.

Это органическое соединение образуется в верхних слоях кожи под воздействием солнечного света. Оно попадает в кровь и транспортируется в печень. Поэтому в летний период кальциферола обычно хватает для нормального функционирования органов. Помимо ультрафиолетового излучения, этот элемент можно получить из пищи. К продуктам, содержащим его в обогащенном виде, относятся:

• жирное мясо;
• рыба (семейства сельдевые, скумбриевые, лососевые, камбаловые);
• печень свиньи, крупного рогатого скота;
• яичный желток;
• кисломолочная продукция;
• грибы;
• подсолнечное и топленое масло;
• водоросли;
• картофель;
• петрушка;
• красная и черная икра.

Витамин D – это собирательное наименование группы веществ, характеризующихся стероидными свойствами. В эту группу входят следующие элементы:

1. D2, также известный как эргокальциферол, применяется в качестве компонента при создании хлебобулочных продуктов и детского питания.
2. Витамин D3, также известный как холекальциферол, всачивается в кровоток из продуктов питания животного происхождения.
3. Дегидрохолестерин препятствует избыточному содержанию кальция и фосфора.
4. D5. Ситокальциферол содержится в пшеничных зернах.

Наиболее реакционноспособными являются формы D2 и D3 органического вещества. Они поступают в организм с пищей и через кожу под воздействием ультрафиолетового излучения; остальные разновидности демонстрируют незначительную биологическую эффективность.

Д1 образуется в процессе химического синтеза и не существует в природных условиях. Под витаминными D препаратами понимают все указанные формы, которые в совокупности обозначаются как «кальциферол».

Лучшие препараты витамина D

Среди наиболее известных и востребованных медикаментов, включающих в свой состав ценное органическое соединение, можно выделить следующие:

1. Аквадетрим – это безопасное средство, которое можно давать даже младенцам. Витамин Д в форме капель принимают независимо от приема пищи, предварительно растворяя в воде.
2. Альфа Д3-Тева предназначен для применения детьми старше шести лет и взрослыми. Рекомендуется принимать витамин Д в виде 1-2 капсул, проглатывая их с достаточным количеством жидкости.
3. Кальций Д3-Никомед Форте выпускается в форме таблеток с приятным мятно-цитрусовым привкусом. Данные препараты следует принимать во время или сразу после еды.
4. Витамин Д3. Принимают аналогично Аквадетриму.
5. Вигантол, представляющий собой масляный раствор, подходит для новорожденных младенцев. Его назначают как мера предосторожности с целью предотвращения рахита и остеопороза.
6. Оксидеваит — масляный состав, основным компонентом которого является альфакальцидол.
7. Продукция Now Foods, Витамин D3 высокой концентрации. Упаковка содержит 180 капсул, произведенных с соблюдением строгих стандартов качества и обеспечивающих оптимальное усвоение в человеческом теле.
8. Солгар, витамин D3 1000 МЕ. Данное вещество получают из печени рыб, а именно минтая, пикши и трески.
9. 21st Century, Высокая концентрация витамина D3. Лекарственная форма удобна для употребления, а одной упаковки достаточно на продолжительный период времени.
10. Колекальциферол доступен в форме капсул, капель и таблеток; он предназначен для устранения недостатка витамина D3.

Прием медикаментозных препаратов, вне зависимости от их формы выпуска, следует осуществлять строго по рекомендации специалиста.

Показания к применению

Витамин D применяется как для лечения, так и для профилактики. Его включают в комплексную терапию при заболеваниях костей и дефиците кальция. Среди основных показаний к применению вещества следует выделить:

• рахит;
• остеопороз;
• остеомиелит;
• хронический панкреатит;
• системная красная волчанка;
• артрит;
• остеомаляция;
• гипотиреоз;
• перелом;
• печеночные заболевания;
• гастрит или панкреатит хронической формы;
• недостаток органического соединения в организме;
• диатез;
• туберкулез.

Для лечения псориаза, воспаления конъюнктивы и эпилепсии могут рекомендовать кальциферол.

Инструкция по приему и дозировка

Определение дозировки определяется возрастом пациента:

• дети от пяти до 13 лет – 2-3 мкг;
• лица старше тринадцати лет – от 2 до 5 мкг;
• пациенты пенсионного возраста – от 12 до 15 мкг;
• кормящие матери – 10 мкг.

Верхний предел потребления витамина взрослым составляет 15 микрограммов. Профилактический курс допустимо поддерживать в течение года или двух, при этом рекомендуется делать перерывы между приемами продолжительностью от четырех до восьми недель.

Препарат можно принимать во время еды или сразу после неё. Масляный раствор, при необходимости, можно наносить на хлеб и употреблять. Для лучшего усвоения витамин D рекомендуется сочетать с ретинолом, токоферолом, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой.

Взаимодействие с другими веществами

Принимая во внимание принцип действия данных препаратов, следует учитывать возможность их взаимодействия с другими лекарственными средствами. У пациентов, получающих сердечные гликозиды, возрастает вероятность развития гиперкальциемии и сердечной аритмии. В связи с этим, необходимо следить за концентрацией элемента в крови.

Препараты, применяемые для купирования судорог и оказывающие влияние на печеночные ферменты, могут снижать эффективность кальциферола, поэтому может потребоваться коррекция дозы. Всасывание кальциферола ухудшается при взаимодействии с вазелиновым маслом, а также с антацидами, содержащими алюминий. Совместное применение с прочищающими кишечник средствами может спровоцировать гипермагниемию, особенно у пациентов с нарушением функции почек.

Элемент наиболее эффективно работает в сочетании с витаминами А, В, С, Е, кальцием и магнием. Использование комплексных препаратов может быть действенным способом борьбы с заболеваниями костей, а минералы, хорошо усвоенные организмом, способствуют улучшению свертываемости крови и нормальной работе сердца.

Противопоказания и побочные эффекты

Тем не менее, существуют определенные состояния здоровья, при которых использование подобных добавок противопоказано:

• желудочная язва;
• излишки кальция в кровяной жидкости;
• активный туберкулез;
• неспособность выделять мочу почками;
• порок сердца;
• ишемия;
• хронические патологии почек.

Прием витамина D требует осторожности при наличии атеросклероза, беременности, сердечной недостаточности, а также в период грудного вскармливания.

В качестве побочных эффектов выступают:

• раздражительность;
• чувство тошноты;
• снижение работоспособности;
• понижение давления;
• постоянная слабость;
• образование кальцификатов.

Не допускается неконтролируемый прием препаратов на основе витамина D. Кроме того, искусственно созданные аналоги этого вещества могут негативно сказываться на функционировании нервной системы человека. Поэтому крайне важно регулярно проверять концентрацию кальциферола в крови. Улучшить общее состояние здоровья можно,