Танец живота, полный загадочности и очарования, неизменно привлекает взгляды зрителей. Танцовщица, Гурия, увлекает их в мир неземной красоты и райских удовольствий. Каждая женщина стремится быть такой же пленительной для своего партнера. Освоить это вполне возможно. В этом нет ничего трудного – важны естественность, раскрепощенность, женственность и небольшая доля обаяния.

История и происхождение направления

Искусство танца живота имеет глубокие корни, уходящие в само зарождение человечества. Его истоки связаны с ритуальными обрядами Индии и Египта, посвященными почитанию женских начал мироздания. В восточных культурах этот танец жизни традиционно исполнялся на бракосочетаниях, но только среди женщин.

В наши дни этот изящный, выразительный и эмоциональный танец представляет собой не только зрелищное представление на сцене, но и один из способов поддерживать физическую форму.

Вот несколько интересных фактов из его истории:

1. Танец живота не ограничивается женским исполнением, он также может быть мужским. Эта форма танца была известна ещё во времена Османской империи. В настоящее время она сохранилась как в Турции, так и в Египте.
2. Белли-дэнс как сценический жанр возник в конце 19-го – начале 20-го века, когда танцовщицы из восточных стран начали выступать на театральных площадках Европы и Соединенных Штатов Америки.
3. В середине двадцатого столетия голливудская киноиндустрия проявила интерес к танцу живота, однако его версия значительно отличалась от аутентичной. Тем не менее, опытные исполнительницы из восточных стран одобрили эту инициативу и стали использовать в своих выступлениях некоторые элементы западной хореографии.

Чем полезен танец живота

Практика танца живота оказывает положительное влияние на здоровье женщин. Волнообразные движения бедрами, включая характерные тряски, способствуют снятию мышечного напряжения и укреплению внутренних органов.

Фактически, это представляет собой форму массажа для внутренних структур тела, стимулирующую кровоток в области таза.

А кроме того:

• Данный вид активности является прекрасным средством для поддержания здоровья женского организма, помогает рассасывать сращения тканей и служит отличной подготовкой к родам.
• Белли-дэнс формирует изящную и правильную осанку, а также предотвращает проблемы с позвоночником.
• Танцы помогают сбросить вес и уменьшить проявления целлюлита. Фигура станет более изящной и женственной, а нежелательные жировые отложения на бедрах постепенно исчезнут. Благодаря сочетанию напряжения и расслабления мышц в белли-дэнс, интенсивные физические нагрузки исключены. Такие нагрузки не всегда приводят к снижению веса, а способны спровоцировать стресс для организма, что может привести к обострению хронических заболеваний.
• Подобно любому танцу, белли-дэнс стимулирует более глубокое дыхание, насыщая кровь кислородом. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу органов дыхания.
• Грациозные и плавные движения, доставляющие танцовщице удовольствие от творческого процесса, улучшают настроение. Постепенно исчезает психологическое напряжение и бессонница, женщина начинает ощущать себя спокойной и уравновешенной. Возникает уверенность в себе и собственном обаянии.
• Походка становится легкой и воздушной, жесты – изящными и выверенными, появляется грация. Эти изменения заметны не только на сцене, но и в повседневных ситуациях. Тело обретает послушность и эластичность.

Это даёт возможность проявить свой внутренний потенциал, ощутить свою женскую энергию и освоить искусство управления ею.

Тем не менее, существуют определенные ограничения для занятий танцем живота:

• беременность;
• воспаление желчного пузыря, особенно при наличии конкрементов в протоках печени;
• опухолевые процессы;
• воспалительные процесс яичников, кисты, миома;
• серьезные заболевания позвоночника, такие как межпозвоночная грыжа, трещины позвонков;
• хронический бронхит;
• туберкулез;
• заболевания почек в тяжелой форме и образование камней в мочевыводящих путях.

Перед началом тренировок людям с варикозным расширением вен и хроническими заболеваниями сердца необходимо проконсультироваться с врачом.

Виды Belly dance

Каждое танцевальное направление подразделяется на различные виды и стили. Белли-дэнс не является исключением и включает в себя два основных направления – классический танец и народный.

Классический стиль имеет множество вариаций, их число превышает полсотни. В целом насчитывается восемь базовых школ танца живота, не включая менее значительные: египетская школа, турецкая школа, иорданский вариант, пакистанское направление, аденский стиль, таиландский подход, бутанская интерпретация и ботсванская манера.

Наиболее популярный во всем мире белли-дэнс представляет собой синтез творчества турецкой и египетской школ.

Тем не менее, каждая исполнительница добавляет в свое мастерство уникальные черты. Даже следуя устоявшимся методикам обучения, она может свободно импровизировать и обогащать их новыми элементами. Как правило, танцовщицы избегают жестких ограничений в стилевом оформлении. Наиболее важно – передать через пластику собственные эмоции и добиться позитивной реакции аудитории.

Арабский

Арабский стиль может отразить танец, исполняемый женщинами Саудовской Аравии. Однако в этой стране запрещена деятельность профессиональных танцовщиц, поскольку законы шариата не допускают подобной практики. В результате женщины находят развлечение и самовыражение в танце, ограничиваясь при этом своей домашней территорией. Арабский танец живота разрешено демонстрировать только для женщин, являющихся гостями или членами семьи. Это, как правило, представляет собой яркое сочетание элементов восточного танца с особенными движениями рук и бедер, дополненное изящными взмахами длинных волос.

Наряду с другими школами, относящимися к арабскому стилю, следует отметить персидско-иранское направление. Оно существенно отличается от традиционного танца живота, исполняемого женщинами Аравии. Танцовщицы демонстрируют плавный шаг, специфические движения бедрами и грудной клеткой, а также скоординированные взмахи руками и головой, сопровождаемые развевающимися длинными волосами. В целом танец характеризуется женственностью и аккуратностью исполнения.

Турецкий

Особый вид турецкого танца живота – это энергичное, радостное и динамичное представление. Здесь акцент делается на плавных движениях рук и специфическом приеме с использованием бедер, известном как «дип-дроп».

В турецком белли-дэнс аккомпанемент играет важную роль, так как музыканты взаимодействуют с танцовщицей, выступая в качестве дуэта. При этом главным музыкальным инструментом являются специализированные барабаны.

Египетский

Это выразительный танец, где центральным элементом являются движения бёдер. Он исполняется в расслабленной манере: артистка кажется невесомой на сцене, подчеркивая свою привлекательность и уверенность. Музыкальное оформление – симфоническое, с доминированием ритмичных ударов барабанов. Для этого стиля свойственна строгая техника исполнения руками, несложные комбинации жестов. Присутствуют также колебания корпуса и грациозные переходы.

Уроки для начинающих

Начать тренировки можно и дома. Для этого доступно множество видео-уроков, которые можно найти в сети. Прежде чем приступить к занятию, рекомендуется отвлечься от текущих проблем, на время забыть о заботах и посвятить ближайшие полчаса-час исключительно себе.

Этот танец напоминает медитацию, для него требуется настрой и концентрация на положительных эмоциях. Необходимо ощутить всё своё тело, установить с ним контакт и раствориться в прекрасной музыке.

Вот небольшая пошаговая инструкция:

1. Прежде всего, важно запомнить и отработать самые элементарные движения, служащие основой. Музыкальное сопровождение для танца живота должно быть неторопливым. Необходимо стараться выдерживать ритм. В работе должны быть задействованы ноги, бедра и руки. Остальные части тела следует держать неподвижными, сохраняя их в статичном положении.
2. Овладеть движениями бедрами несложно. Положите руки на пояс, разведя локти в стороны. Ноги следует поставить на ширине плеч, слегка согнув колени. Затем попробуйте поочередно поднимать и опускать каждое бедро, избегая движений плечами – они должны оставаться на одной линии. Также не поднимайте стопы, подошвы должны постоянно касаться пола. Первоначально движения выполняются медленно, затем постепенно увеличивают их скорость, доводя до тряски. После того, как вы освоите это простое движение, можно переходить к более сложному – попробовать вращение бедрами, «нарисовать» в воздухе восьмерку. Сочетание двух освоенных движений уже создает красивый танец.
3. Включение рук в танец следует осуществлять только после уверенного освоения движений бедрами. Руки можно поднять вверх и развести в стороны, главное – добиться согласованности действий верхней и нижней частей тела. Для этого необходимо запомнить следующее правило: когда правое бедро поднимается вверх, руки должны двигаться влево, и наоборот. При этом кисти рук выполняют плавные круговые вращения.

Начинающим в танце живота не составит труда освоить его основы. Важно добиться уверенного владения базовыми элементами, чтобы из них можно было выстроить гармоничную композицию. Лишь после этого можно переходить к более сложным комбинациям и движениям.

Где приобрести костюмы для восточных танцев

Наряд для исполнения танца живота призван выделять каждое движение исполнительницы. Он привлекает внимание аудитории к пластике, то облегая фигуру, то расплываясь, подобно крыльям.

Правильно подобранный костюм – залог успеха, поскольку он подчеркивает преимущества фигуры и маскирует её недостатки.

• Популярные модели юбок отличаются разнообразием кроев: от классических прямых до моделей с вырезами или фасона «рыцанка». Возможны широкие, расширяющиеся варианты типа «солнце» или полукруга. Линия талии может располагаться как высоко, так и низко.
• Для шаровар обычно выбирают низкую посадку, они могут иметь боковые разрезы и должны быть заужены на щиколотках.
• Лиф – открытый наряд, плотно облегающий фигуру и украшенный декоративными элементами из бисера, пайеток, блесток и стразов. Он должен идеально прилегать к телу, подчеркивая контуры груди. Часто в дизайн добавляют бахрому различной длины, которая может скрыть область живота.
• Для исполнения танца живота обычно предпочитается обуваться босиком. Тем не менее, современные интерпретации этого искусства иногда допускают использование эффектных туфель на высоком каблуке.

В классическом исполнении живот остается открытым и видимым. Встречаются стили, где эту зону прикрывает легкая вуаль или же используется цельный костюм.

Неотъемлемой частью образа является платок либо пояс, украшенный мерцающими монетами и нередко – длинной бахромой. Платок плотно повязывается на талии, а пояс изготавливается с использованием эластичной резинки для надежной фиксации на бедрах. Форма платка может быть треугольной или прямоугольной, напоминая шарф. Движения бёдер сопровождаются мелодичным звоном монет, которые привлекают внимание к танцевальным элементам.

Материалы, используемые для пошива костюма, должны обладать легкостью, яркостью и воздушностью. Они подчеркивают рисунок танца и визуально расширяют диапазон движений танцовщицы. Поэтому их выбор требует особого внимания.

Во время выступления применяются разнообразные аксессуары и реквизит: трости, канделябры, множество браслетов, объединенных в каскад, веера, сабля. Все эти предметы подчеркивают значимость танца. Так, сабля, например, служит символом женской независимости и непокорности.

Для начинающих исполнительницам не нужен сложный с точки зрения дизайна наряд. Ей понадобятся облегающие брюки, позволяющие отчетливо наблюдать за работой мышц бедер и коленей. Также необходим удобный топ или бюстгальтер, который не сковывает движения и обеспечивает свободное дыхание. Если пол в зале для тренировок покрыт напольным покрытием, то можно заниматься в носках; при отсутствии специального покрытия следует приобрести легкую обувь с нескользящей подошвой.

Использование платка или пояса с монетами во время занятий не является обязательным условием и может быть исключено.

Сценический костюм для восточного танца можно купить онлайн, воспользовавшись популярными китайскими интернет-магазинами. Также одежду для танца живота на заказ изготавливают специализированные ателье. Почти каждое из них имеет свой сайт в интернете.

Самостоятельный пошив одежды для belly dance возможен при наличии качественных выкроек и лекал. Без должной подготовки можно легко повредить материал, так как создание подобного костюма – задача нетривиальная. Даже впечатляющее исполнение танца может быть омрачено неудачным нарядом.