С помощью этих продуктов возможно сократить вес без каких-либо усилий.
Каждая женщина мечтает похудеть, не отказываясь от вкусной еды. К счастью, существуют продукты, способные реально помочь в снижении веса. Рассмотрим, какие из них следует включить в свой рацион, чтобы килограммы стали уходить быстро.
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – отличные помощники в поддержании формы. В них содержится небольшое количество калорий, но организм тратит больше энергии на их переработку, чем получает от них. Сельдерей, огурцы, грейпфруты – употребление этих продуктов помогает сжигать калории, даже во время еды. Они не только помогают справиться с чувством голода, но и положительно влияют на ускорение метаболизма.
Продукты с высокой насыщаемостью
Продукты, богатые клетчаткой и белком, способствуют длительному ощущению насыщения. К ним относятся овсянка, яблоки, бобовые и гречка – прекрасные источники этих веществ. Благодаря медленному перевариванию, они помогают дольше сохранять чувство сытости. Добавьте их в свой утренний рацион, и вы увидите, как сократите количество перекусов в течение дня.
Продукты, которые сжигают жир
Существуют продукты, способствующие более интенсивному расщеплению жиров в организме. Например, зеленый чай содержит катехины, которые ускоряют обмен веществ. Острая пища, в частности перец чили, содержит капсаицин, также помогающий в сжигании жиров и повышении энергозатрат. Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы ускорить процесс снижения веса.
Орехи и семена
Орехи и семена содержат большое количество полезных жиров, белков и клетчатки. Несмотря на то, что они достаточно калорийны, умеренные порции могут стать прекрасным перекусом, который надолго насытит и обеспечит организм необходимыми веществами. Миндаль, семена чиа и льняное семя – надежные союзники в стремлении к стройной фигуре.
Йогурт и кефир
Продукты, содержащие пробиотики, например, йогурт и кефир, оказывают положительное влияние не только на пищеварение, но и на поддержание нормального веса. Благодаря улучшению кишечной микрофлоры, пробиотики могут способствовать снижению массы тела и уменьшению дискомфорта, связанного с вздутием живота.
Ранее мы рассказывали об упражнениях для красивый подтянутых ягодиц.
