Поверхностный анализ показывает, что использование нескольких будильников представляется вполне безобидной привычкой. Тем не менее, специалисты в области медицины полагают, что это может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, поэтому рекомендуется от нее отказаться.

Многим, особенно “совам”, и всем, кому сложно вставать рано, знакома привычка ставить несколько будильников, расставленных с интервалом в 10-15 минут. Поверхностно кажется, что это безобидная привычка. Однако, вопреки этому, она может приводить к ухудшению здоровья и самочувствия.

По мнению Матиаса Баснера, профессора психиатрии из университета штата Пенсильвания (США), для качественного отдыха и регенерации организма крайне важна непрерывность сна.

При использовании будильника для пробуждения и последующем повторном засыпании, будет нарушена быстрая фаза сна. Мозг снова будет возвращаться к ней между пробуждениями, что, в конечном итоге, не позволит ощутить прилив сил и бодрости. Такой прерывистый сон может спровоцировать чувство разбитости, которое, возможно, продлится весь день. Специалисты рекомендуют избегать разрыва сна, особенно многократного. Несколько минут сна после пробуждения не принесут такой же пользы, как полноценный, непрерывный сон.

Если после первого звонка будильника ощущается непреодолимая сонливость, рекомендуется уделить сну дополнительное время, около получаса или даже час. Это позволит мозгу завершить фазу быстрого сна, что, в конечном итоге, улучшит самочувствие.