Ночной храп партнера может спровоцировать эмоциональное расстройство

Наличие посторонних звуков во время сна нередко становится причиной серьезных разногласий. Сон рядом с человеком, издающим громкие хрипы, зачастую невозможен. Как правило, женщины сталкиваются с этой ситуацией – им приходится мириться с ночными звуками, напоминающими грохот. Женский онлайн-ресурс «Клео.ру» рассказывает о причинах возникновения храпа и способах решения этой проблемы.

Почему люди храпят во сне

Факторы, вызывающие храп, могут быть различными. Примерно половина населения страдает от этого явления. Чаще всего это встречается у мужчин, однако женщины также подвержены этому недугу. С возрастом вероятность появления храпа возрастает. Наследственность может играть роль в развитии храпа: если кто-то из близких родственников храпел, то высока вероятность, что и вы будете испытывать подобную проблему. Также на храп влияет поза во время сна – чаще всего он возникает при положении на спине.

Громкие ночные звуки возникают вследствие ослабления мышц глотки или мягкого неба, а также из-за избыточного количества тканей в горле или увеличенного размера языка. Храп может наблюдаться и при заложенности носа, вызванной простудой. Обычно храп не представляет опасности, однако он может быть признаком апноэ – серьезного заболевания, характеризующегося кратковременными остановками дыхания во время сна. При апноэ человек храпит, затем прекращает звучать, и его дыхание останавливается на 15-20 секунд, что потенциально может привести к сердечным патологиям и повышенному артериальному давлению.

Каким образом можно устранить храп?

В случае эпизодического храпа, обусловленного аллергической реакцией или инфекционным заболеванием верхних дыхательных путей, целесообразно использовать назальные препараты, представленные в широком ассортименте в аптечных сетях.

Употребление алкогольных напитков приводит к расслаблению мышц, включая мышцы носоглотки, что может спровоцировать храп. С целью уменьшения проявлений храпа рекомендуется ограничить частоту употребления алкоголя.

Положение тела во время сна на спине может являться фактором возникновения храпа. В горизонтальном положении на спине происходит расслабление мышц горла, что потенциально может привести к западению языка в глотку и, как следствие, к храпу. Для предотвращения этого рекомендуется спать на боку или в положении лежа на животе.

В случае неэффективности вышеперечисленных подходов, целесообразно рассмотреть использование специального устройства – мундштука. Данное приспособление фиксирует челюсть, язык и мягкое нёбо в положении, исключающем храп. Однако применение мундштука требует обязательного контроля со стороны медицинского специалиста во избежание негативных последствий для здоровья.

Избыточный вес также может являться фактором, провоцирующим храп. Для коррекции массы тела существует широкий спектр диет, которые рекомендуется соблюдать под наблюдением врача или по его рекомендации. Эффективным способом снижения веса являются регулярные физические упражнения и занятия спортом.

Если консервативные методы не принесли желаемого результата, можно рассмотреть хирургическое лечение. Существует несколько различных хирургических техник для устранения храпа. Возможна укрепление мягкого нёба с помощью специальных нитей, вводимых в его ткани. При наличии избыточной ткани в области горла, вызывающей храп, ее удаляют посредством операции. Необходимость и выбор конкретного метода хирургического вмешательства следует обсудить с врачом.