Панические атаки – это приступы, характеризующиеся внезапным возникновением необоснованной и не поддающейся контролю тревоги. Во время таких состояний люди испытывают дискомфорт, чувство страха и нервозности, не имеющие видимых или логических объяснений. Интенсивность этих панических атак может достигать такого уровня, что человек теряет контроль над своим.

Определение факторов, провоцирующих панические атаки у людей разных возрастных групп и профессий, выявление причин их возникновения и анализ сопутствующих симптомов позволит своевременно распознать ухудшение состояния близкого человека или самого себя. Пренебрежение данной проблемой и отсутствие лечения могут привести к прогрессированию панических атак до серьезного психического расстройства с долгосрочными последствиями.

Симптомы

Хотя паническая атака имеет психологическую природу и затрагивает эмоциональное состояние, ее признаки часто проявляются в виде физиологических симптомов. К наиболее заметным из них относятся:

• учащенное сердцебиение;
• потливость при ощущении озноба во всем теле;
• одышка и чувство стеснения грудной клетки;
• слабость и головокружение;
• болезненные ощущения в левой части грудной клетки;
• онемение конечностей;
• ощущение беспричинного страха;
• спутывание мыслей и неспособность рассуждать спокойно, логично.

Продолжительность эпизода может варьироваться от нескольких минут до пары часов, что определяется степенью выраженности приступа тревоги, побудительными факторами и умением индивидуума справляться с ситуацией. Регулярные проявления данной недугости способны вызывать расстройства сна, повышенную нервозность, частые пробуждения ночью, дискомфорт в работе мочевыделительной системы, эмоциональную нестабильность и другие негативные последствия.

Приступ панической атаки может иметь сходство с проблемами с сердцем, однако, внимательно изучив все признаки, можно различить эти состояния. Симптомы панической атаки более разнообразны и выражены, чем при сердечном приступе, поскольку они затрагивают весь организм, в особенности мозг, который становится трудно контролировать.

Причины появления

Невозможно установить с абсолютной уверенностью, какие обстоятельства спровоцировали развитие у человека тревожных состояний и панических реакций. В каждой отдельной ситуации причины могут отличаться – как связанные с физиологией организма, так и обусловленные психологическими факторами. Однако, если попытаться систематизировать информацию и сделать общие выводы, можно выделить основные факторы, провоцирующие приступы тревоги:

1. Перенесённые болезни или хирургические вмешательства. Тревога о возможном повторном возникновении или беспокойство по поводу неблагоприятного воздействия медикаментов на здоровье.
2. Реакция организма на болевые ощущения или угрозу повреждения тела, например, после травм и происшествий, часто вызывает панические атаки. Особенно остро тревога проявляется у людей, переживших нападения или ситуации с непосредственной опасностью для жизни.
3. Высокий уровень тревожности, вызванный воздействием потенциально опасных обстоятельств: боязнь скоплений людей, ограниченного пространства, публичных речей, ощущение дискомфорта при нахождении в непосредственной близости от других людей, как, например, в лифте или в общественном транспорте.

1. Пристрастие к алкогольным напиткам, наркотическим веществам, табакокурению и прочим подобным зависимостям, а также изменения в структуре мозга, могут вызывать потерю самообладания и контроля над действиями.
2. Естественные биологические процессы у женщин: наступление менструаций, начало сексуальной активности, вынашивание ребенка, роды и другие. Гормональные колебания на фоне недостаточной подготовки к новым обязанностям могут приводить к проблемам с восприятием себя и своей идентичностью. Типичный пример – послеродовое расстройство эмоционального состояния.
3. Продолжительное пребывание в состоянии интенсивного стресса, подавленности или сильных переживаний, нехватка ресурсов для преодоления жизненных проблем.
4. Изменения в привычном окружении, такие как утрата близких, расставание с любимым, развод, переезд и потеря друзей, нередко оказывают влияние на эмоциональное состояние человека.

Имея представление о причинах и факторах, вызывающих панические атаки, можно оценить личную ситуацию или жизнь близкого человека для выявления триггера. Это облегчит поиск способов улучшения состояния и предотвращения приступов страха.

Что делать

Ключевым моментом в определении панической атаки, как у себя, так и у окружающих, является внимательное наблюдение за изменениями в настроении и поведении, анализ возникающих трудностей на раннем этапе, а также своевременное реагирование на первые признаки. Игнорирование стресса, склонность к уходу в себя, замкнутость и отказ от осознания собственных ощущений могут привести к тому, что ситуация станет неразрешимой.

Комплексный подход к избавлениям от панических атак предполагает несколько ключевых направлений.

• медикаментозное вмешательство;
• физиотерапия;
• отвлекающие методы;
• эмоциональную поддержку и помощь.

Прием лекарственных препаратов

При наличии установленного диагноза «панические атаки», игнорирование медикаментозной поддержки может быть нецелесообразным. Тем не менее, выбор подходящих препаратов и разработка эффективной терапии – задача квалифицированного специалиста. Только после всестороннего обследования и определения факторов, провоцирующих приступы тревоги, возможно формирование рекомендаций по применению лекарственных средств. Самостоятельное назначение себе даже успокаивающих растительных сборов может оказаться неэффективным или привести к ухудшению состояния.

Физиотерапия

К физиотерапевтическим методам относятся: курс массажа, лечебно-профилактическая физкультура, обучение специальным техникам дыхания, контрастный душ, йога, иглоукалывание и другие. Некоторые из них допустимо использовать самостоятельно, другие требуют назначения и контроля со стороны врача. Для достижения наилучшего и продолжительного результата необходимо сформировать комплексную программу, включающую в себя большинство доступных методов физиотерапии. В таком случае вероятность положительного результата и предотвращение повторных панических атак будет выше.

Отвлекающие методы

К отвлекающим факторам можно отнести как те, что применяются непосредственно во время панической атаки, так и те, которые следует использовать в долгосрочной перспективе. В качестве неотложной помощи рекомендуется: счет вслух, попытки спеть песню, пощипывания кожи, чтение, игра и другие подобные действия. Таким образом, необходимо постараться переключить внимание человека с текущего состояния на незначительные, но отвлекающие действия.

В качестве альтернативы можно рассмотреть посещение курсов, участие в кружке, освоение нового хобби, занятия спортом, расширение круга общения или переквалификацию.

Эмоциональная поддержка

Простой, но значимый способ преодоления трудностей – наличие рядом человека, который проявляет любовь и понимание. Необходимо избегать чрезмерной опеки и навязчивой помощи, а скорее демонстрировать готовность поддержать в трудную минуту, чтобы человек знал, что может рассчитывать на близких.

Паническая атака способна затронуть любого человека, даже если нет явных факторов риска. Знание причин возникновения и признаков этого состояния позволит определить корректный план терапии.