Чтобы добиться желаемой формы груди, девушки прибегают к самым разным способам. Небольшой размер молочных желез часто становится причиной возникновения комплексов и неудовлетворенности своей внешностью. В этой статье мы расскажем о факторах, влияющих на рост груди, и поделимся основными способами увеличения, включающими физические упражнения и народные рецепты.
Что влияет на рост молочных желёз
Формирование женской груди начинается в подростковом возрасте, в период полового созревания, когда в организме происходят значительные гормональные изменения. Развитие вторичных половых признаков, в частности увеличение молочных желез, обусловлено воздействием женских гормонов – эстрогенов. Также наблюдаются изменения в массе тела и форме скелета, активизируется рост волос.
На размер и форму груди влияет не только гормональный фон, но и наследственность. Генетическая предрасположенность определяет не только объем бюста, но и его форму, а также упругость. Увеличение груди может быть связано с избыточным весом. Однако важно учитывать, что в этом случае увеличивается не железистая ткань, а жировая, что приводит к потере молочными железами упругости и первоначальной формы.
На развитие груди влияет диета и общий образ жизни. Дефицит необходимых питательных веществ и витаминов, а также недостаток физической активности могут вызвать гормональный дисбаланс, который неблагоприятно отражается на внешности женщины.
Как ускорить увеличение бюста упражнениями
Не стоит ожидать, что упражнения помогут значительно увеличить грудь. Специальные тренировки в основном воздействуют на грудную клетку, что позволяет скорректировать форму молочных желез. Для достижения оптимального результата рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений.
Перечисленные ниже упражнения демонстрируют наибольшую эффективность:
- Чтобы начать молитву, встаньте прямо, расставьте стопы на ширине плеч. Соедините ладони перед собой, при этом локти должны быть направлены в стороны. Затем начните максимально сжимать ладони, задействуя мышцы грудной клетки. Важно поддерживать ровное положение спины во время выполнения упражнения, которое следует продолжать в течение 5 минут.
- Отжимания – эффективное упражнение, которое позволяет хорошо проработать мышцы груди. Начинающим рекомендуется выполнять облегченный вариант, опираясь коленями на пол. Важно максимально опускать грудную клетку при выполнении отжимания, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на целевые мышцы. Для увеличения сложности упражнения следует располагать ладони на полу на максимально широкой дистанции.
- Полумесяц. Это упражнение помогает растянуть мышцы груди. Чтобы начать, примите положение лёжа на животе, затем ухватитесь руками за лодыжки и выпрямите локти. Важно выполнить максимально возможный прогиб в спине. Находитесь в таком положении в течение 30 секунд, после чего аккуратно опуститесь на пол. Повторите упражнение ещё 5 раз.
Эффективность массажа
Массаж груди способствует улучшению кровотока в тканях, что может стимулировать развитие молочных желез. Важно учитывать, что у этой техники есть определенные ограничения. Массаж груди не рекомендуется при беременности и в период лактации, а также при заболеваниях щитовидной железы, наличии уплотнений в молочных железах или проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Основы массажной техники несложны, что позволяет проводить ее самостоятельно, даже не выходя из дома.
- В начале процедуры выполняют мягкие надавливания от соска в сторону основания груди. Важно убедиться в отсутствии болезненных ощущений или дискомфорта.
- Затем проводится массаж молочных желез, используя мягкие круговые движения, сначала в одном направлении, а после – в противоположном.
- На завершающем этапе левой рукой придерживаем нижнюю часть правой груди, а другой рукой делаем мягкие растирания от середины к подмышечной области. Повторяем аналогичную процедуру с левой грудью. Общая продолжительность выполнения составляет примерно 5 минут.
Польза народных средств
Использование народных средств может помочь поддерживать форму и упругость молочных желез, а также улучшить кровообращение, что способствует визуальному увеличению груди. Важно помнить, что любые домашние процедуры следует применять только при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем груди.
Для улучшения микроциркуляции и лимфооттока можно использовать различные компрессы, приготовленные на основе базовых и эфирных масел. Для этого ткань смачивают в тёплой масляной смеси и прикладывают к груди на полчаса. В качестве базовых масел подойдут оливковое, льняное, кунжутное или абрикосовое масло. Также в состав добавляют несколько капель эфирных масел лаванды, грейпфрута или розмарина.
В дополнение к компрессам, в домашних условиях можно применять и специальные обёртывания. В качестве ключевых ингредиентов используются растительные масла, косметическая глина, морская капуста или мёд. Эти компоненты обогащают кожу полезными микроэлементами, увлажняют и питают дерму, а также помогают укрепить её тонус. Полученный состав наносится на очищенную кожу, грудь оборачивается пищевой плёнкой, и смесь выдерживается в течение 20-30 минут. По окончании процедуры рекомендуется принять контрастный душ, который способствует повышению эластичности кожи.
Продукты для роста бюста
Здесь мы говорим не о дрожжах или квашеной капусте, поскольку они не воздействуют на развитие молочных желез. Считается, что польза этих продуктов – всего лишь распространенное заблуждение.
Несмотря на это, существует ряд продуктов, способных поддержать рост груди, поскольку они помогают увеличить концентрацию эстрогенов, женских половых гормонов.
- Орехи содержат множество полезных витаминов и аминокислот. Рекомендуемая суточная порция составляет 20-30 граммов. Такая масса не окажет негативного влияния на вашу фигуру, но благотворно повлияет на работу эндокринной системы.
- Восточные специи, например куркума, тмин, фенхель или анис, способствуют поддержанию здоровья женской репродуктивной системы. Также эти пряности обладают выраженными афродизиакальными свойствами.
- Растительные масла. Хотите увеличить грудь? Рекомендуется ежедневно натощак съедать одну столовую ложку льняного или оливкового масла. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать нормальный уровень холестерина, стабилизируют гормональный фон и способствуют выработке женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Размер молочных желез напрямую зависит от их равновесия.
Рекомендации, которые могут способствовать увеличению груди
Агрессивные способы увеличения, требующие хирургического вмешательства, иногда приводят к нежелательным последствиям. Ни один специалист не может дать пациентке гарантию полной безопасности во время операции. В то же время, методы, применяемые в домашних условиях, не способны существенно изменить форму груди за короткий период времени.
Чтобы добиться желаемого результата, следует руководствоваться следующими рекомендациями:
- Соблюдение принципов здорового образа жизни имеет важное значение. Вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, негативно влияют на работу эндокринной системы, что может отразиться на размере груди.
- Чтобы не допустить сбоев в гормональном фоне, важно избегать стрессовых ситуаций и нервного истощения. Именно стрессы часто становятся причиной нарушения естественного уровня гормонов в организме.
- Чтобы увеличить небольшой размер груди, стоит записаться в тренажерный зал и выполнять такие упражнения, как жим штанги лёжа и разводка гантелей.
- Избегайте значительной потери веса. Быстрое похудение может привести к изменению формы молочных желез и их провисанию. Снижение массы тела должно происходить постепенно.
В заключение стоит еще раз отметить, что обладательницам пышной груди часто приходится сталкиваться с различными неудобствами. Женщинам с большой грудью бывает трудно найти подходящее бельё, во время физических упражнений могут возникать болезненные ощущения, а также повышается вероятность деформации позвоночника. Более скромная и подтянутая форма груди, напротив, привлекательна для многих мужчин и не вызывает значительного дискомфорта в обычной жизни.