По данным Kлео.ру, перепады температур и использование кондиционеров могут стать причиной простуды.

Лето обычно связывают с отдыхом и укреплением здоровья, однако острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) способны омрачить даже самые теплые дни. Несмотря на распространенное мнение, заболеть можно и под воздействием яркого солнца. В чем причины возникновения ОРВИ летом, как жара влияет на защитные силы организма, и какое влияние оказывают кондиционеры и сквозняки? Рассмотрим причины летних простуд и выясним, как уберечь себя в период жары.

Как объяснить появление простуды в летний период?

Вирусы не исчезают даже в самую жаркую погоду. Согласно информации Национального института здоровья США, летние простуды зачастую вызываются энтеровирусами – вирусами, наиболее активными в теплое время года. С июня по октябрь регистрируется до 10–15 миллионов таких инфекций ежегодно. К тому же, в период отпусков мы чаще оказываемся в местах скопления людей и снижаем осторожность – немногие задумываются о простуде на пляже. Это упрощает задачу вирусам.

Жара и иммунитет: скрытая угроза

Повышенная температура тела сама по себе не является признаком вирусной инфекции, однако сильная жара оказывает негативное воздействие на организм. В процессе охлаждения организм расходует значительное количество энергии, что приводит к усталости и ослаблению иммунной системы. Первичные исследования демонстрируют, что даже кратковременное воздействие экстремальной жары может приводить к сбоям в работе иммунных клеток и усилению воспалительных процессов, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Усугубляется ситуация обезвоживанием, недостатком сна и другими факторами, характерными для летнего периода, что увеличивает вероятность заражения.

Кондиционеры и сквозняки

Кондиционер помогает справиться с жарой, однако переохлаждение и сухой воздух могут негативно сказаться на здоровье. Резкий переход от уличной жары к прохладе помещения – это испытание для дыхательных путей. Если человек, перегретый на солнце, окажется под струей холодного воздуха, он рискует переохладить спину или шею – и может проснуться утром с насморком.

Кондиционеры оказывают значительное осушающее воздействие на воздух. Создаваемый ими холодный и сухой микроклимат может вызывать раздражение слизистых оболочек носа и горла, ослабляя их защитную функцию. Слизистые, лишенные достаточной влаги, менее эффективно препятствуют проникновению микроорганизмов и вирусов. Не рекомендуется поддерживать в помещении слишком низкую температуру – чрезмерное охлаждение может спровоцировать простудное заболевание.

Как поддержать иммунитет в жару

К счастью, летние вирусные инфекции можно предотвратить, придерживаясь несложных профилактических мер. Вот несколько общих рекомендаций:

• Умеренное охлаждение. Не рекомендуется устанавливать на кондиционере слишком низкую температуру и находиться непосредственно под струей холодного воздуха. Медицинские работники рекомендуют выбирать температуру не ниже +24 °C, а также направлять жалюзи вверх или в сторону, чтобы предотвратить переохлаждение.
• Влажность и питье. Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении, используя увлажнитель воздуха или разместив емкость с водой. Обеспечьте достаточное потребление жидкости, чтобы избежать пересыхания слизистых оболочек. Увлажненные носовые ходы и горло эффективнее защищают организм от вирусов.
• Плавная адаптация. После воздействия солнечных лучей не стоит сразу же подвергать тело воздействию резкого холода, например, ледяного душа или кондиционера. Позвольте организму остыть постепенно: после выхода на улицу, посидите ненадолго в тени или в помещении с умеренной температурой, вытрите выступивший пот. Внезапные перепады температур негативно сказываются на защитных силах организма.
• Здоровый образ жизни и гигиена. В летний период особенно важно обеспечивать достаточный сон, правильно питаться и придерживаться правил гигиены. Недосыпание и нездоровый образ жизни негативно сказываются на защитных функциях организма. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Регулярное мытье рук с мылом и избегание касания лица – эти меры необходимо соблюдать в течение всего года.

Соблюдая эти советы, вы сможете получать удовольствие от пребывания на солнце, избежав при этом простудных заболеваний. Острая респираторная вирусная инфекция летом – нежелательное явление, но мы можем предотвратить её появление, заботясь о своём здоровье и умеренно используя достижения современной жизни.