Вынашивание ребенка – процесс, требующий больших усилий, и, признаться честно, чашка кофе, которая могла бы вернуть бодрость и зарядить энергией, кажется очень привлекательной.

Прежде чем бежать за новой порцией кофе, важно разобраться в том, насколько это безопасно для здоровья ребенка и как влияет на самочувствие будущей матери.

Дебаты продолжаются

Известно, что дискуссии о влиянии кофе на здоровье беременных женщин ведутся на протяжении многих лет. Даже после проведения десятилетия исследований, четкого вывода о воздействии кофеина, будь оно положительным или отрицательным, до сих пор не достигнуто.

Наглядные данные свидетельствуют о том, что беременным женщинам следует ограничить потребление капучино. Результаты обширных исследований показали, что негативное воздействие кофе может быть причиной ненормального или задерженного развития плода.

Организация «The March of Dimes», занимающаяся вопросами здоровья детей до рождения, заявляет, что максимальное количество кофеина, которое можно употреблять ежедневно, составляет 200 мг. Одна чашка свежемолотого кофе может содержать от 80 до 200 мг кофеина. Таким образом, согласно этим данным, беременная женщина может позволить себе выпивать одну чашку кофе в день, не опасаясь негативного влияния на собственное здоровье и здоровье будущего ребенка.

Доводы “против”

Несмотря на то, что многие любители кофе признают свою зависимость, но продолжают употреблять от двух до пяти чашек в день, имеются убедительные данные, подтверждающие негативное влияние больших доз кофеина на формирование плода.

• Согласно результатам широко обсуждаемого исследования, опубликованному в «British Medical Journal» в 2008 году, женщины, превышавшие рекомендованную безопасную дозу, столкнулись с увеличением вероятности выкидывания беременности вдвое.
• Другое исследование, проведенное в Дании, где уровень потребления кофе среди женщин выше среднего, показало, что употребление более шести чашек этого напитка ежедневно также увеличивает риск мертворождения на 50%.
• Согласно другому научному труду, регулярное употребление свыше полуграммы кофеина в сутки может вызывать нежелательные изменения сердечного ритма у ребенка; кроме того, зафиксировано, что новорожденные дети испытывают трудности с засыпанием на начальном этапе своей жизни.

В этих работах основное внимание уделялось выявлению негативного воздействия на развитие плода, однако нельзя игнорировать влияние кофеина и на здоровье самой матери.

Установлено, что вещество кофеин ухудшает усвоение железа в организме беременной женщины, которое ей жизненно необходимо для поддержания собственного здоровья и нормального развития ребенка. Нарушение процесса поглощения железа может спровоцировать анемию – состояние, представляющее серьезную угрозу для будущей матери. Кроме того, кофеин способен повышать частоту сердечных сокращений у беременной женщины и вызывать такие ощущения, как тревожность, нервозность и проблемы со сном.

Доводы “за”

Некоторые специалисты полагают, что споры вокруг употребления кофе во время беременности вполне обоснованы.

На протяжении многих лет данные о негативном воздействии кофе на организм часто оказывались неоднозначными, хотя в 2008 году было проведено исследование, привлекшее широкое внимание общественности. Другие научные работы, посвященные изучению влияния кофеина на беременность, не выявили взаимосвязи между употреблением кофеина и спонтанными абортами. Также стоит указать, что данные о связи между кофеином и низкой массой тела новорожденных представляются сомнительными, и нет никаких доказательств связи между кофеином и преждевременными родами.

Именно эти данные убедили многих в том, что умеренное потребление кофеина не оказывает существенного вреда здоровью беременной женщины и ее ребенка.

Комитет пришел к выводу:

• Употребление кофеина в количестве до 200 миллиграммов ежедневно не было связано с рисками выкидывания, мертворождения или другими негативными последствиями для развития плода.
• Влияние употребления кофе на скорость роста плода на данный момент не имеет окончательных доказательств%;
• Для установления связи между высоким потреблением кофеина и риском выкидыша требуются дополнительные подтверждения.

Как престать пить кофе

Если вы ждете ребенка и планируете уменьшить потребление кофе, есть несколько рекомендаций, которые могут быть вам полезны:

• Не рекомендуется полностью отказываться от кофе сразу. Внезапное прекращение получения дозы кофеина может вызвать негативные последствия для организма: головную боль, сонливость и общее недомогание.
• Стремясь уменьшить ежедневное количество выпиваемого кофе, рекомендуется постепенно снижать его крепость путем добавления молока или воды.
• Зеленый чай – достойная альтернатива кофе. Он содержит больше антиоксидантов и меньше кофеина, что может оказать благотворное влияние на здоровье и вас, и вашего ребенка.
• Обращайте внимание на состав продуктов и напитков при покупке. Кофеин содержится не только в кофе! В травяных чаях, газированных напитках, энергетических напитках, некоторых лекарственных препаратах и шоколаде он присутствует в различной концентрации.
• Перед употреблением травяных чаев обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Хотя некоторые чаи, например имбирный, могут быть полезны во время беременности и помогают справиться с проявлениями токсикоза, другие могут оказать негативное воздействие на развитие вашего будущего ребенка. Обязательно получите консультацию специалиста перед покупкой!

Беременным женщинам допустимо употребление кофе, однако в ограниченных объемах».

Данное ограничение необходимо учитывать как элемент рациона беременной женщины, который предполагает употребление достаточного количества воды в качестве основного напитка, а также включение в меню фруктов, овощей, нежирных белков, молочных продуктов и продуктов, изготовленных из цельного зерна.

На текущий момент научные исследования не выявили рисков для развития плода при регулярном употреблении одной чашки натурального кофе с добавлением молока (содержащего до 200 миллиграмм кофеина), поэтому беременные женщины могут быть относительно спокойны, зная, что эта привычка вряд ли окажет пагубное воздействие на их ребенка.