На протяжении всей истории благополучие организма всегда занимало приоритетное место для человека. В современных реалиях, когда научные изыскания продемонстрировали связь между сбалансированным питанием и отличным самочувствием, люди стали более осознанно заботиться о своем здоровье. Однако как быть в ситуациях, когда нет возможности придерживаться разнообразного рациона, соблюдать режим питания или использовать дорогие ингредиенты? В этом случае стоит отказаться от одного из наиболее вредных продуктов, по мнению врача-диетолога Алексея Ковалькова.

Эксперт подчеркивает необходимость постепенного отказа общества от употребления выпечки. Сегодня многие ведут малоподвижный образ жизни и не расходуют энергию, полученную с пищей. Более того, хлеб, булочки, пончики и другие изделия из муки характеризуются высоким гликемическим индексом, что приводит к резким колебаниям уровня сахара в крови. Вскоре после этого возникает чувство голода, побуждающее человека искать перекус.

По мнению специалиста, для компенсации калорийности даже небольшого куска хлеба потребуется не менее часа интенсивных тренировок. К сожалению, многие увеличивают порцию до двух или трех штук за один прием пищи. Также следует избегать тортов, круассанов, пончиков и пирогов, поскольку они изготовлены из аналогичного сырья.

Ранее врач назвал продукты, которые нежелательно употреблять в жаркие месяцы.