Занятия йогой – один из наиболее действенных методов достижения гармонии между телом и душой. В йоге существует несколько школ, ориентированных на разные цели. Кундалини-йога – направление, представляющее интерес с точки зрения духовного и физического совершенствования, которое с каждым годом становится все более востребованным.
Что такое кундалини-йога, история
Благодаря этой методике достигается наиболее заметный прогресс. Всего несколько месяцев систематических тренировок позволяют освоить управление энергией кундалини, а за два-три года можно достичь уровня опытного специалиста. При этом, самостоятельное освоение этой практики признается наиболее трудным, поэтому новичкам советуют обратиться к опытному наставнику.
Главная задача этого подхода – активировать энергию кундалини и освоить навыки ее контроля. Термин «кундалини» с санскрита дословно означает «скрытая сила, свернувшаяся в спираль, подобную змее». Эта энергия присутствует в каждом человеке и находится в состоянии покоя, располагаясь в нижней части позвоночника. Практика направлена на то, чтобы вызвать пробуждение этой скрытой силы и побудить ее к подъему вдоль позвоночного столба, наполняя и раскрывая все чакры.
Кундалини-йога – это не самостоятельное направление, а скорее интеграция всех 22 йогических техник, благодаря чему она отличается своей уникальностью, но и высокой сложностью.
Эта методика приобрела широкую известность в конце 60-х годов и продолжает пользоваться растущей популярностью. Тем не менее, согласно некоторым источникам, первые упоминания об этом направлении можно найти в древних рукописях, датируемых тысячелетиями назад.
Практика направлена на активацию и усиление энергетического потока, соединяющего человека с космическим пространством. Этот метод позволяет в короткие сроки достичь состояния гармонии между внутренним и внешним миром, а также между телом и разумом. Для формирования общего представления об этой практике важно изучить ее ключевые характеристики и преимущества.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С точки зрения духовности, эта практика призвана активировать Божественную энергию и прекратить цикл перерождений.
Тот, кто познал глубинный смысл этого явления, обретает гармонию с окружающим миром и прекращает цикл реинкарнаций.
Для чего нужен тюрбан и духовное имя
В кундалини-йоге характерными элементами являются тюрбан и одежда из белого хлопка. Тюрбан – это кусок ткани, который оборачивается вокруг головы определённым способом.
Этот предмет обладает сразу несколькими полезными свойствами:
- помогает настроиться на работу с духовной энергией;
- улучшает концентрацию;
- препятствует утеканию энергии в космос.
Цель практики – пробуждение энергии кундалини и ее продвижение через все чакры, завершающееся в области головы. Неопытные начинающие практикующие часто испытывают сложности с контролем над энергетическими потоками, что может привести к их выходу за пределы тела. Для предотвращения этого используется тюрбан, который способствует удержанию энергии внутри энергетического поля человека. В йога-центрах тюрбан обычно надевает инструктор, а ученикам предлагается использовать легкие белые шапочки.
Светлые наряды оказывают положительное воздействие на энергетическое поле человека. Данный цвет является символом невинности и отправной точкой для возникновения всего многообразия цветов и полутонов, поскольку из белого цвета образуются другие. Наряды для занятий йогой должны быть просторными и легкими, чтобы не ограничивать подвижность и не препятствовать движению энергии.
Не менее значимым элементом является духовное имя. Оно не возникает случайно, а формируется в результате сложных вычислений, основанных на нумерологических принципах. Такое имя призвано генерировать благоприятные энергетические колебания, способствующие ускоренному раскрытию чакр и подъему кундалини.
Основные понятия
Для начала работы на практике важно изучить теоретические основы.
Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:
- нади – каналы, по которым протекает духовная энергия;
- чакры – энергетические центры, или ядра, расположенные в теле человека;
- прана – «дыхание жизни», энергия всего сущего, которая есть в каждом;
- крийя – особая последовательность упражнений (асан), преследующих определенную цель.
Занятие включает в себя четыре цикла или комплекса упражнений. Кундалини-йога всегда предусматривает медитацию – практику, направленную на развитие самоконтроля или очищения ума.
Занятия включают пранаяму – дыхательную практику, предназначенную для регулирования жизненной энергии. Начинающим практику кундалини-йоги необходимо будет изучить асаны – физические упражнения, которые позволяют достичь оптимального контроля праны и постепенно активировать кундалини.
С целью упрощения взаимодействия с энергией применяют мантры. Это напевные звуки и слова на санскрите, формирующие положительные вибрации и способствующие настройке на работу с духовной энергией.
В чем польза популярной практики
Если не учитывать духовный аспект, то занятия кундалини-йогой обладают рядом преимуществ:
- эффективное избавление от стресса;
- улучшение качества сна, устранение бессонницы;
- насыщение тканей органов кислородом;
- улучшение лимфотока;
- нормализация гормонального фона.
Кундалини-йога также способствует преодолению внутренней противоречивости, которая выражается в столкновении личных стремлений и долга. Эта практика повышает устойчивость психики, помогает сфокусироваться на достижении намеченных целей, улучшает концентрацию и способность усваивать новую информацию.
Это направление йоги особенно полезно для жителей больших городов, которые ощущают потерю самоидентичности в водовороте повседневных забот и обязательств. Кундалини-йога способствует обретению внутренней гармонии и снижению психоэмоционального напряжения.
«Занятия также способствуют раскрытию сексуального потенциала.
Причина кроется в том, что энергия кундалини изначально сконцентрирована чуть ниже второй чакры, которая определяет сексуальный потенциал. У мужчин пробуждение этой чакры и подъем кундалини сопровождаются усилением потенции, а у женщин – повышением чувствительности и увеличением сексуальности.
Упражнения для начинающих
Начинающим заниматься кундалини-йогой рекомендуется под руководством опытного специалиста. Это связано с возможными травмами и неверным исполнением упражнений.
Активация энергии кундалини в процессе практики включает в себя несколько последовательных этапов:
- пение инициирующей и защитной мантры;
- выполнение крийи;
- дыхательные упражнения;
- медитация и пранаяма;
- пение мантры «Сат Нам».
Активация чакр происходит не во время выполнения упражнений крийи, а на этапе расслабления и медитации. Сложность самостоятельного изучения этой практики заключается в большом количестве упражнений, которые нацелены на решение разнообразных задач – от снижения веса до укрепления мышц спины или улучшения состояния здоровья во время беременности.
Инструктор по йоге способен определить наилучшую последовательность упражнений и активировать кундалини.
Обычно практикуют последовательное выполнение поз, направленных на раскрытие каждой из семи чакр. Новичкам рекомендуется начинать с асаны муладхара. Дальнейший порядок действий определяется состоянием здоровья. На первом занятии можно ограничиться работой над одной чакрой, например, над сердечной, или же последовательно проработать все энергетические центры, используя подходящие асаны.
Начинающим практикам советуют начинать с комплекса сурья намаскар. Этот несложный комплекс поможет укрепить позвоночник и снять напряжение во всем теле. Чтобы выполнить его, нужно медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые, расслабленные руки вверх и плавно выдохнуть. Затем руки нужно отвести назад и опустить голову, сделать вдох и наклониться всем телом вперед.
Чем может быть опасна кундалини-йога
Для занятий кундалини-йогой не нужна предварительная физическая подготовка, однако эта практика сопряжена с определенными рисками и имеет ряд противопоказаний.
Не рекомендуется использовать при наличии следующих состояний и заболеваний:
- гипертоническая болезнь;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- тяжелая депрессия;
- высокая температура;
- острые инфекционные заболевания.
Кундалини-йогу нежелательно практиковать женщинам в период менструации. В это время занятия могут оказаться неэффективными и даже негативно повлиять на состояние здоровья.
Возбуждение энергии кундалини иногда может вызывать физические неприятности. К ним относятся повышение температуры тела, судороги, болезненные ощущения в мышцах, тремор и учащенное сердцебиение. У отдельных людей на этом этапе могут возникать состояния, напоминающие паническую атаку.
Известные специалисты в области медицины часто высказывают мнение, что переживания, связанные с пробуждением кундалини, указывают на сбои в функционировании организма, особенно в сфере обмена веществ в мозге. Они подчеркивают, что намеренное пробуждение кундалини может привести к состоянию, подобному гипертоническому кризу или панической атаке, вследствие стимуляции выброса норадреналина. Несмотря на критические замечания, кундалини-йога по-прежнему пользуется большой популярностью среди поклонников йоги. Начинающим практикующим настоятельно советуют обратиться к квалифицированному инструктору и учитывать возможные противопоказания, вместо самостоятельного освоения этой непростой техники.