Правильное питание имеет огромное значение для здоровья волос
Густые и красивые волосы – заветное желание многих женщин. Эта естественная красота придает уверенность, привлекает внимание и делает женщину более желанной. Однако, чтобы волосы выглядели хорошо, они должны быть в отличном состоянии. К сожалению, многие девушки сталкиваются с проблемами, касающимися состояния волос. Они могут выпадать, быть безжизненными и выглядеть нездоровыми. В случае серьезных нарушений необходимо обратиться к специалисту. При этом очень важно правильно подходить к организации питания. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает о том, какие продукты должны быть в рационе девушки, заботящейся о здоровье своих волос.
Источники белка
Регулярное употребление белка имеет большое значение для здоровья волос. Этот элемент необходим для поддержания их прочности, здоровья и своевременного обновления. Белок обеспечивает поступление в организм аминокислот, которые стимулируют рост волос и укрепляют структуру шевелюры. В рацион питания рекомендуется включать яйца, морепродукты, рыбу, бобовые, мясо и орехи.
Источники железа
Девушки, заботящиеся о красоте своих волос и мечтающие о длинных, роскошных локонах, а также желающие иметь пышную голову, обязательно должны контролировать уровень железа в организме. Его дефицит способен вызвать серьезные проблемы с волосами: они теряют блеск и жизненную силу, начинают интенсивно выпадать, и на них образуются секущиеся кончики. Поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, богатые железом. Этот минерал в большом количестве присутствует в говядине, морепродуктах, печени, орехах, гречке и шпинате.
Источники цинка
Цинк также играет важную роль в поддержании красоты и здоровья волос. Женщины, которые могут похвастаться густыми и роскошными волосами, как правило, не испытывают дефицита этого элемента. Поэтому необходимо следить за его достаточном количестве в организме. Для этого рекомендуется включать в рацион говядину, баранину, орехи, овес и молочные продукты.
Источники кремния
Женщины, испытывающие проблемы с ломкостью волос и избыточным выпадением, рекомендуется проверить уровень кремния и селена в организме. Недостаток этих веществ может стать причиной того, что волосы начинают ломаться практически у самой основы, а при расчесывании на расческе остается значительное количество волос. Для восполнения дефицита селена стоит регулярно включать в рацион бобовые, белые грибы, отруби, чеснок и оливковое масло. Также будет полезно периодически употреблять орехи кешью и морские водоросли. Чтобы обеспечить организм кремнием, необходимо употреблять морковь, редис, рис, пшеницу и кукурузу. При грамотном планировании питания восстановление волос произойдет достаточно быстро. Важно внимательно следить за составом принимаемой пищи.
