Советы врачей о том, как помочь взрослым восстановить функции легких после перенесенной коронавирусной инфекции, не выходя из дома. Рассмотрены дыхательные техники, физическая активность, народные средства и ингаляции.

Людям, перенесшим COVID-19 с осложнениями, затрагивающими нижние дыхательные пути, необходимо уделять особое внимание восстановлению. Рассмотрим, как можно помочь легким восстановиться после коронавирусной инфекции у взрослого человека, находящегося дома.

Когда возникает фиброз и как его избежать

От этого осложнения после выздоровления от COVID-19 защищены пациенты, у которых болезнь протекала в легкой форме. Также практически никогда не регистрируется фиброз у людей со скрытыми формами инфекционной болезни. Наибольшую опасность он представляет для тех, у кого обнаружили двустороннюю пневмонию при том, что как минимум 25% легких было поражено патогеном.

Когда человек относится к группе риска, наиболее важным шагом, который он может предпринять, является отказ от курения. Кроме того, рекомендуется регулярно посещать места отдыха на открытом воздухе, чтобы обеспечить поступление чистого воздуха. При наличии такой возможности, желательно временно перебраться за пределы города.

Дыхательные практики

Развитие осложнений обусловлено множеством факторов. В настоящее время не разработано лекарственных средств, способных полностью вернуть лёгким прежнюю структуру, утраченную вследствие заболевания. Однако, слизистая оболочка нижних дыхательных путей обладает потенциалом к самовосстановлению, и роль человека заключается в оказании ей необходимой поддержки.

Восстановление прежней физической формы возможно осуществить в домашних условиях. При этом первостепенное значение имеет дыхательная гимнастика, направленная на тренировку мышц, участвующих в процессе дыхания, и восстановление дыхательной мускулатуры.

Различные дыхательные упражнения пользуются широкой популярностью. Российские врачи советуют обратить внимание на систему дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой. Этот комплекс упражнений признан действенным при хронических заболеваниях нижних дыхательных путей.

Министерство здравоохранения отмечает, что дыхательная гимнастика приносит пользу йоги. Независимо от выбранного подхода, подобные методы обязательно окажут благоприятное воздействие на здоровье легких.

После выписки, если у человека сохраняется ощущение слабости, можно ограничиться дыхательными упражнениями. Гимнастика по Стрельникову также может быть эффективна, даже если выполнять её в положении лежа, а не сидя.

Людям, располагающим достаточными средствами, можно посоветовать приобретение специализированных устройств для тренировки дыхания. Эти тренажеры имеют высокую стоимость, однако они оказывают значительную пользу.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для реабилитации органов дыхания

Начать можно с простых упражнений, например, с гимнастики. В качестве альтернативы можно использовать тренажеры, если они доступны дома, такие как велосипед, степпер или беговая дорожка. Если подобного оборудования нет, полезно периодически выполнять махи руками и наклоны корпуса. Даже обычная ходьба на свежем воздухе окажет благотворное влияние и ускорит процесс восстановления.

Простейший способ — быстрая ходьба. Также возможно катание на велосипеде. В конечном итоге, многое будет определяться самочувствием человека. Важно внимательно следить за реакциями организма и учитывать его потребности.

При условии, что ходьба в быстром темпе не вызывает затруднений, можно постепенно начинать выполнять силовые упражнения. Однако это допустимо лишь после полного восстановления организма после перенесенного заболевания.

Рекомендуются упражнения:

1. Упражнение выполняется в вертикальном положении. Ноги расставлены на ширине плеч, руки опираются на талию. Одновременно с вдохом нужно встать на носки, а при выдохе – плавно опуститься на пятки.
2. Поставьте стул так, чтобы он был обращен спинкой к вам, и обопритесь на него ладонями. На вдохе отведите правую ногу в сторону под углом 30 градусов. Выполняйте движение плавно. На выдохе подведите ногу назад. Повторите то же самое со второй ногой.
3. Возьмите мяч в руки. Вытяните руки вперед и держите их прямо. При вдохе поднимайте мяч вверх, а при выдохе опускайте его вниз.

Рекомендуется выполнять каждое из предложенных упражнений не менее двенадцати раз.

Использование ингаляций

Паровые ингаляции неэффективны, поскольку размер частиц аэрозоля слишком велик, и они не достигают нижних дыхательных путей. Для лечения целесообразно использовать небулайзер, в резервуар которого следует добавлять растворы с антисептиками, например, Мирамистин.

Морская вода оказывает благотворное воздействие. В перечень средств, рекомендованных врачом, могут быть включены и отхаркивающие препараты, например, Лазолван, муколитики, такие как АЦЦ, и бронхолитики, к примеру, Беродуал).

Физиотерапия

Иногда после перенесенной коронавирусной пневмонии в легких могут сохраняться небольшие участки повышенной плотности. Для их разрешения используют микротоковую терапию, электрофорез и УВЧ. Пройти эти процедуры можно по направлению от врача и без оплаты. Они окажут положительное воздействие на состояние легких.

Массаж грудной клетки, относящийся к физиотерапевтическим методам, можно выполнять и в домашних условиях. Для правильного выполнения следует делать круговые движения от области грудины и ключиц в направлении подмышечных впадин. Важно, чтобы движения были поглаживающими, без надавливания. Оптимальная продолжительность процедуры – около 15 минут.

Народные средства

В дополнение к дыхательным упражнениям, физической активности, массажу и отказу от курения, целесообразно использовать и народные методы. Это способствует укреплению защитных сил организма, что позволяет ему быстрее восстановиться:

1. Взять ягоды облепихи, шиповника, черной смородины и калины. Перемешайте их, после чего заварите 1 ложку такой смеси в стакане кипятка. Полученный напиток можно принимать 3 раза в день.
2. Натрите на мелкой терке корень имбиря и лимон, соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте с медом в равных пропорциях. Рекомендуется употреблять полученную смесь трижды в день, используя по одной столовой ложке. Принимайте с теплой водой.
3. Рекомендуется смешать 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку цветочной пыльцы, затем растворить полученную смесь в 50 мл воды комнатной температуры. Принимать утром на голодный желудок.
4. Для приема необходимо растворить 15 капель настойки прополиса в 50 миллилитрах молока или воды, используя данную дозу один раз в сутки.

Итоги

1. Восстановление лёгких после перенесённой коронавирусной инфекции будет наиболее эффективным при условии выполнения дыхательных упражнений, физической реабилитации и отказа от курения.
2. Пешие прогулки способствуют восстановлению организма.
3. Ингаляции с помощью небулайзера также могут быть применены, однако выбор лекарственных средств требует предварительной консультации со специалистом.