Соблюдать строгие ограничения в питании непросто в течение длительного времени
На протяжении большей части жизни женщины стремятся выглядеть безупречно. В этом вопросе ключевую роль играет физическая форма. Избыточный вес не идет никому на пользу, а также негативно сказывается на здоровье и может спровоцировать различные недуги. Неудивительно, что девушки часто пробуют разные диеты. Однако очевидно, что постоянный отказ от любимых продуктов нереален. Практически каждая женщина сталкивалась с ситуацией, когда диета дала сбой, что нередко приводит к периоду неконтролируемого переедания. Женский журнал «Клео.ру» поделится советами, как восстановить форму после нарушения диеты.
Отказ от голодовки
Некоторые девушки, склонные к максимализму, полагают, что необходимо «наказать» себя за переедание строгой диетой. Они уверены, что ограничение калорий ускорит процесс избавления от жировых отложений. Однако не стоит подвергать свой организм жестокому обращению. И так переедание негативно сказывается на здоровье, а резкое голодание после него может нарушить работу внутренних систем. К тому же, неожиданное прекращение поступления большого количества калорий может вызвать у организма реакцию стресса, и он, наоборот, постарается сохранить жировые запасы.
Нормализация питания, изобилие клетчатки
Чтобы вернуться к нормальному питанию после нарушения диеты, рекомендуется постепенно уменьшать количество потребляемых калорий. При этом крайне важно придерживаться сбалансированного рациона. Необходимо следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Стоит исключить из меню продукты, не несущие никакой пользы и считающиеся «мусором», такие как конфеты, шоколад, пирожные и снеки. Для восстановления нормального веса необходимо поддержать здоровье желудочно-кишечного тракта. Клетчатка станет вашим помощником, она очистит организм, что очень важно для избавления от лишнего веса.
Добавить активность
Спорт – неотъемлемая часть жизни. Рекомендуется включить ежедневную физическую активность, будь то короткая разминка на пятнадцать минут или бег на улице в течение получаса. Физические упражнения не только способствуют эффективному избавлению от лишнего веса, но и улучшают эмоциональное состояние, придают сил и помогают настроиться на позитив. Необходимо начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Те, кто регулярно занимается спортом, знают, насколько приятны ощущения после тренировки в спортзале или пробежки под открытым небом.
Контрастный душ, массаж, косметика
Для восстановления тонуса тела также полезны дополнительные методы, такие как массаж и специализированные косметические средства. Вы можете обращаться к профессионалу или проводить массаж проблемных зон самостоятельно. В продаже представлен широкий ассортимент массажеров, массажных перчаток для душа и других подобных приспособлений. Усилить эффект от такого воздействия поможет косметика, предназначенная для уменьшения целлюлита и отеков. Контрастный душ также является эффективным помощником в стремлении к идеальной фигуре, поскольку резкая смена температуры ускоряет метаболизм и активизирует кровообращение, что способствует устранению отеков и избыточного веса.
