За этим веществом закрепилась репутация «витамина для беременных». Его часто прописывают будущим мамам, чтобы обеспечить правильный рост и развитие ребенка во время беременности. Однако немногие знают, что более 90% населения Земли испытывают дефицит этого компонента, вне зависимости от пола, возраста и финансового положения. В связи с этим врачи советуют употреблять продукты, богатые витамином В9. Какие это продукты, и как принимать фолиевую кислоту в качестве биологически активной добавки?

В чем заключается необходимость фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота имеет ключевое значение для нормального течения беременности, поскольку она помогает избежать развития дефектов нервной трубки, врожденных аномалий спинного мозга и пороков сердца у плода.

Фолацин играет важную роль в образовании новых клеток, что способствует регенерации тканей у матери и обеспечивает активный рост плаценты. Без плаценты невозможна нормальная микроциркуляция крови и доставка кислорода плоду.

Фолиевая кислота также способствует снижению риска преждевременного прерывания беременности в начале срока, а также уменьшает вероятность возникновения генетических дефектов и врожденных аномалий, включая расщепление губы, неба и задержку в развитии интеллекта.

Ежедневная потребность организма, симптомы дефицита и избытка

Рекомендованное количество потребления витамина В9, выраженное в микрограммах, составляет:

• 200 – для взрослых;
• 400 – это оптимальный вариант для мужчин и женщин, задумывающихся о планировании беременности;
• В первом триместре беременности, по рекомендации врача, допустимо применение препарата в диапазоне от 200 до 800 единиц;
• 300 – 400 – для кормящих мам;
• 100 – 200 – для детей и подростков, в зависимости от возраста;
• 40 – 60 – для младенцев.

Дефицит этого витамина может вызывать у людей характерные признаки:

• проблемы с памятью,
• усталость,
• бессонница,
• ухудшение состояния кожи и волос,
• частые простуды,
• головокружения,
• депрессия,
• анемия,
• проблемы с ЖКТ,
• отдышка, затрудненность дыхания.

Длительный прием фолиевой кислоты даже в повышенных дозах обычно не влечет за собой серьезных негативных последствий, поскольку избыточное количество вещества оперативно выводится из организма. Например, 5 миллиграммов активного компонента полностью выводятся почками приблизительно за 5 часов. Тем не менее, при наличии заболеваний почек и/или печени фолацин способен накапливаться в организме, что может вызвать нежелательные эффекты: дискомфорт в области живота, повышенное газообразование, тошноту, нарушения сна, а у людей с эпилепсией – судороги;

Как принимать витамин В9, и в какой дозировке

С целью подготовки к зачатию врачи могут рекомендовать прием фолиевой кислоты обоим партнерам за несколько месяцев до предполагаемого оплодотворения.

Впоследствии специалист может изменить дозировку препарата, учитывая индивидуальные нужды организма женщины в положении.

Как правило, в одной таблетке содержится оптимальная доза активного компонента. Поэтому рекомендуется принимать драже во время еды или сразу после нее, запивая достаточным количеством любой жидкости, кроме молока и продуктов на его основе.

В некоторых случаях витамин В9 может быть назначен в качестве дополнительного средства при одновременном применении противосудорожных препаратов, определенных видов антибиотиков и лекарственных средств для лечения малярии.

В каких продуктах содержится

Ранее фолиевую кислоту обозначали как «витамин Bc», однако в 1941 году было принято решение о смене этого названия. Причиной послужило выделение фолатов из листьев шпината в ходе лабораторных исследований. Именно это событие определило современное наименование, поскольку folium на латыни означает «лист».

Витамин B9 в наибольшей концентрации присутствует в зелени и зеленых овощах, таких как шпинат, петрушка, различные сорта капусты, спаржа, зеленый горошек, авокадо и огурцы.

В чуть меньших количествах фолиевая кислота встречается в арахисе, горохе, бананах, апельсинах, печени домашних животных, дрожжах и ферментированных молочных продуктах.

Даже у людей, соблюдающих принципы здорового питания, может возникать дефицит фолиевой кислоты. Это связано с тем, что фолаты легко разрушаются под воздействием солнечного света, при длительном хранении и при нагревании. В связи с этим, сбалансированное питание способно покрывать лишь 60–75% от необходимой суточной дозы витамина В9, и остальное количество следует восполнять с помощью биологически активных добавок.

К доступным средствам относятся препараты, содержащие фолиевую кислоту

В аптеках представлен широкий выбор лекарственных средств, предназначенных для профилактики и коррекции авитаминоза. Помимо включения в состав витаминных комплексов для будущих мам, фолиевую кислоту можно приобрести и как самостоятельный препарат.

Представлен перечень наиболее часто используемых медикаментов, включающий названия торговых марок и информацию о стране их производства:

• «Фолацин», 5 мг – Ядран (Хорватия);
• Фолиевая кислота в таблетированной форме по 1 мг – произведено на Борисовском заводе (Беларусь);
• Препарат «Фолиевая кислота форте» с содержанием действующего вещества 5 мг – изготовлен компанией «Реплекфарм» (Македония);
• «Здравсити Фолиевая кислота» с дозировкой 1 мг произведена компанией «Внешторг Фарма» в России;
• Препарат «9 месяцев Фолиевая кислота» с содержанием 0,4 мг разработан и выпущен российской фармацевтической фирмой «Валентина Фарма».

Цена на данный продукт остается относительно невысокой: упаковка, включающая 30 таблеток, стоит от 45 до 120 рублей.

Противопоказания и побочные эффекты

Фолиевая кислота – это вещество, играющее важную роль в метаболических процессах организма, благодаря чему побочные эффекты возникают нечасто.

Тем не менее, неограниченное употребление лекарственных средств с высоким содержанием витамина B9 или индивидуальная чувствительность к фолиевой кислоте способны спровоцировать ряд неблагоприятных последствий.

Негативные эффекты, требующие внимания:

• аллергические проявления, включая кожные реакции (крапивницу);
• повышенная возбудимость;
• раздражительность;
• пациенты отмечают дискомфорт в работе желудочно-кишечного тракта, проявляющийся тошнотой, болевыми ощущениями и запорами;
• приступы сильного кашля;
• нарушения сна;
• судороги.

Противопоказаниями к приему витамина В9 являются:

• онкологические болезни, из-за риска разрастания опухолей;
• бронхиальная астма, т. к. фолацин стимулирует кашлевой центр;
• заболевания почек воспалительного характера или другие состояния, при которых фолиевая кислота не выводится из организма должным образом и может накапливаться;
• дефицит витамина B12: существует риск возникновения неврологических осложнений.

При всех преимуществах, которые несёт в себе фолиевая кислота, самостоятельное начало курса приема ее искусственных производных не рекомендуется. Необходимо предварительно получить консультацию и согласие врача.