Чтобы создать самый вкусный и питательный овсяноблин для здорового рациона, выберите начинку на свой вкус – и полезный завтрак для всей семьи будет готов.
Сторонники здорового питания хорошо знакомы с рецептом овсяноблина. Даже начинающие кулинары смогут приготовить это блюдо, следуя пошаговой инструкции с фотографиями. Разнообразие начинок вызывает особый интерес, ведь они могут быть сладкими, солеными или острыми. Выбор начинки остается на усмотрение каждой хозяйки.
Блин с сыром, зеленью и томатом
Это блюдо придется по вкусу каждому члену семьи. Трудно поверить, что оно относится к диетическим. Блины обладают превосходным вкусом, а начинка придает им особый шарм.
Ингредиенты:
- зелень – пучок;
- соль – щепотка;
- сыр – 50 г;
- овсяные хлопья – 40 г;
- перец – щепотка;
- яйцо – 2 шт.;
- помидор – 1 шт.
Приготовление:
- В миску разбиваем яйца. Добавляем соль, перец и овсяные хлопья. Тщательно перемешиваем получившуюся массу.
- Откладываем емкость с содержимым, позволяем массе постоять 10 минут. За это время хлопья увеличатся в объеме. Помещаем сковороду на плиту, добавляем растительное масло и выливаем тесто.
- Блин поджариваем с обеих сторон. Аккуратно переворачиваем его, для этого удобнее использовать широкую лопатку.
- Пока лепешка остывает, займемся приготовлением начинки. Для этого сыр и помидоры нужно нарезать мелкими кубиками. Начинку выкладываем на одну из половинок блина, сверху накрываем второй половиной. Готовое блюдо украшаем зеленью.
Интересно! Как приготовить фаршированный перец в мультиварке
Лепешку лучше всего подавать горячей. Это блюдо особенно понравится тем, кто стремится снизить вес, поскольку оно отличается низким содержанием калорий, является вкусным и выглядит привлекательно. Что ещё необходимо для того, чтобы сделать рацион полноценным и уменьшить частоту ощущений голода.
Блины с бананом и сыром
Овсяноблин с бананом и сыром, приготовленный по пошаговому рецепту с фотографиями, станет отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Это блюдо получается насыщенным вкусом, ароматным и умеренно сладким. Сочетание ингредиентов подобрано безупречно, поэтому отказаться от такого лакомства будет сложно.
Ингредиенты:
- яйца – 2 шт.;
- овсяные хлопья – 120 г;
- молоко – 120 мл;
- соль – щепотка;
- сыр – 50 г;
- банан – 1 шт.
Приготовление:
- Овсяные хлопья измельчают с помощью блендера.
- К молотым хлопьям отправляем яйца.
- В общую массу добавляют молоко и соль.
- Сначала смешиваем все ингредиенты и отставляем в сторону на 5 минут. Затем разогреваем сковороду и выливаем на нее половину теста. Жарим блинчик до готовности и перекладываем на тарелку.
- То же самое мы делаем и со второй частью задания.
- Банан нарезаем на небольшие кусочки, помещаем на одну сторону блина и накрываем второй половиной.
- Предлагаем овсяноблин к завтраку и с нетерпением ждем отзыва домочадцев. Вероятно, такое угощение станет для них открытием, и, возможно, некоторые попросят еще. Поэтому хозяйке стоит приготовить больше этого лакомства, так как все захотят его попробовать.
Овсяноблин по Дюкану
Овсяноблин Дюкана, ставший популярным в сфере правильного питания, знаком многим, однако не все знают, как его приготовить. Пошаговый рецепт с фотографиями поможет понять основные моменты приготовления. Таким образом, потребуется совсем немного времени – и вкусное блюдо будет на столе.
Ингредиенты:
- соль – щепотка;
- овсяные отруби – 50 г;
- жидкий йогурт – 40 мл;
- яйцо – 1 шт.;
- сахарозаменитель – по вкусу.
Приготовление:
- В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем сахарозаменитель, отруби и соль. Отставляем емкость с получившейся смесью в сторону и даем ей постоять несколько минут.
- Разогреваем сковороду, выливаем на нее тесто.
- Блин обжаривается с обеих сторон, и это займет не больше 10 минут.
- Предлагаем блюдо вместе с жидким йогуртом.
Интересно! Существует множество способов придать салату «Селедка под шубой» необычный вид
Даже те, кто не следует диете Дюкана, должны оценить овсяноблин. Получается вкусное и привлекательное блюдо.
Учитывая, что в состав блюда входит сахарозаменитель, не рекомендуется давать выпечку детям. В противном случае, блин можно готовить в любое время.
Шоколадно-банановый десерт
Приготовить овсяноблин для здорового питания под силу любому. Следуя рецепту с пошаговыми фотографиями, задача значительно упрощается. Почему бы не использовать шоколад и бананы в качестве начинки? Этот десерт поможет справиться с чувством голода и станет прекрасной альтернативой готовым сладостям.
Ингредиенты:
- шоколад – 3 ломтика;
- овсяные хлопья – 60 г;
- яйцо – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- молоко – 40 мл.
Приготовление:
- В тарелке соединяем яйца, молоко и овсяную муку, тщательно перемешиваем. Затем из приготовленного теста выпекаем блин.
- Шоколад помещаем в жаропрочную емкость и ставим в микроволновую печь на короткое время. Дожидаемся, пока шоколад растопится. Банан нарезаем кружочками.
- Блин помещаем в тарелку и смазываем половину шоколадной пастой.
- На верх выкладывают кусочки банана. Блин складывают пополам, и угощение подают к столу.
- Если в холодильнике нет банана, его можно заменить на любые другие любимые ягоды или фрукты. В любом случае десерт получится очень вкусным и питательным. Это объясняется тем, что в его составе содержатся только полезные продукты, необходимые организму.
Бананово-шоколадное угощение – вне конкуренции. Если хочется удивить всех домочадцев своими кулинарными навыками, не стоит отказываться от идеи. Вся семья скажет хозяйке спасибо и с радостью отведает десерт.
Блины для гурманов
Овсяноблин – отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием, ведь он может заменить собой каши и другие перекусы. Благодаря пошаговой инструкции с фотографиями, вы сможете приготовить это блюдо дома и при этом позаботиться о своей форме.
Любителям рыбных деликатесов стоит обратить внимание на слабосоленую красную рыбу как вариант начинки. Она отлично подчеркнет вкус готового блюда и добавит ему оригинальности. Сочетание рыбы с зеленью, сливочным сыром и свежим огурцом создаст поистине восхитительный вкус. Такое блюдо станет достойным украшением праздничного стола и наверняка понравится гостям.
Ингредиенты:
- орегано – щепотка;
- молоко – 60 мл;
- соль – щепотка;
- яйцо – 1 шт.;
- овсяные хлопья – 60 г;
- перец – по вкусу.
Для начинки:
- свежий огурец – ½ шт.;
- сливочный сыр – 20 г;
- слабосоленая красная рыба – 50 г;
- салатные листья – 2 шт.
Приготовление:
- В миску разбиваем яйцо. Также добавляем соль, перец и орегано. Для придания аромата можно использовать базилик или другие травы. Полученную смесь перемешиваем вилкой до однородности.
- Заливаем в смесь молоко, перемешиваем.
- В миске смешиваем овсяные хлопья, предварительно измельчив их в блендере. Полученную сухую смесь добавляем к жидким ингредиентам.
- Откладываем миску с содержимым в сторону на 10 минут.
- Пока займемся начинкой. Для этого рыбу нарезаем небольшими фрагментами. Огурец моем, нарезаем тонкими кружочками.
- Помещаем сковороду на плиту и выливаем в нее тесто.
- Блины обжаривают с обеих сторон, время приготовления не превышает 5 минут. Лопаткой осторожно отделяют края выпечки от сковороды.
- Блин переворачивается, затем помещается на тарелку. Половину его смазывают сливочным сыром.
- Листья салата промываем и выкладываем на блюдо. Поверх них размещаем рыбу и огурцы.
- Блины сворачиваем и пробуем угощение.
Интересно! Приготовление капусты на зиму в банках – отличный способ заготовить вкусную и полезную заготовку
Сочный, насыщенный ароматом и вызывающий аппетит завтрак уже готов. Отказаться от такого лакомства вряд ли смогут даже самые маленькие.
Чтобы приготовить овсяноблин в рамках здорового питания, рекомендуется воспользоваться рецептом с пошаговой инструкцией и фотографиями. Благодаря ему, любая хозяйка сможет освоить кулинарное мастерство и создавать восхитительные блюда у себя на кухне. Начинка может быть любой, поэтому блюда всегда будут отличаться. Что еще необходимо, чтобы рацион не надоедал, а питание оставалось разнообразным!
