Появление морщин не всегда требует посещения косметолога. В первую очередь рекомендуется скорректировать диету.
Внешний вид, в особенности некоторые особенности черт лица, позволяют врачу выявить у человека определенные заболевания и дефицитные состояния. Сухая кожа и морщины – какие нутриентные дефициты они могут указывать? Что необходимо предпринять для восстановления гладкости кожи и возвращения молодости лицу?
Обратите внимание на универсальные секреты красоты. Раннее появление морщин может указывать на недостаток альфа-липоевой кислоты. Эта субстанция защищает от преждевременного старения и поэтому часто включается в состав косметических продуктов. Учитывая, что с возрастом выработка альфа-липоевой кислоты уменьшается, необходимо следить за тем, чтобы ее достаточно поступало из пищи. В частности, она в большом количестве содержится в молоке, рисе, субпродуктах, бобовых, шпинате и грибах.
Линоленовая кислота также играет важную роль в замедлении процессов старения кожи. Кроме того, она помогает укрепить иммунную систему и улучшить зрение. Много этого вещества содержится в грецких орехах и льняном масле.
Витамин С – следующий микроэлемент, поддерживающий молодость. Он играет важную роль в выработке коллагена, который является основой соединительной ткани. Этот витамин содержится в большом количестве в овощах и фруктах, в частности, в цитрусовых, ягодах, шиповнике, а также в капусте и картофеле. Однако, следует учитывать, что при кулинарной обработке значительная его часть теряется, поэтому аскорбиновую кислоту предпочтительнее получать из сырых продуктов.
Нехватка жирорастворимых витаминов А и Е также может стать причиной кожных заболеваний, сухости и преждевременного появления морщин. Витамин А содержится в моркови, кураге и сливочном масле. Значительное количество витамина Е можно получить из растительных масел, орехов и семян. Важно учитывать, что усвоение этих витаминов улучшается при наличии витамина С.
Витамины группы В играют важную роль в поддержании здоровья, красоты и молодости, и являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Они способствуют нормальной работе всех систем организма, в особенности нервной, и помогают укрепить иммунную систему. Для поддержания здоровья кожи особенно необходим витамин В3, также известный как ниацин. Он помогает предотвратить сухость и шелушение, способствует уменьшению морщин, снижает бледность кожи и губ. Крупы, грибы и хлеб из цельного зерна являются хорошими источниками никотиновой кислоты.
