Эти упражнения под силу любой женщине.
Даже у женщин, не имеющих избыточного веса, может сформироваться второй подбородок. Часто он возникает не только из-за лишнего веса, но и из-за ослабления мышечного тонуса. Однако не стоит расстраиваться! Есть ряд упражнений, которые помогут вернуть лицу подтянутый вид и укрепить мышцы шеи и области подбородка.
Причины появления второго подбородка
Многие полагают, что второй подбородок является индикатором избыточного веса. Однако, как правило, его возникновение обусловлено обвисанием мышц шеи и подбородка, а также возрастными изменениями и генетической предрасположенностью. Даже неправильная осанка и продолжительное время, проведенное за компьютером или смартфоном, могут провоцировать его появление. Регулярные физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить тонус кожи в этой области.
Упражнение 1: Подъёмы головы
Примите положение лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Плавно поднимайте голову, стремясь прижать подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, после чего медленно опустите голову обратно. Повторите упражнение 10-15 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи и подтягивает кожу, что помогает уменьшить провисание и сгладить второй подбородок.
Упражнение 2: Поцелуй небо
Примите прямое положение, запрокиньте голову назад, чтобы смотреть вверх. Сведите губы, словно собираетесь поцеловать небо. Удерживайте это положение в течение 5 секунд, затем расслабьте губы и вернитесь в исходное состояние. Повторите 15-20 раз. Данное упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы шеи и области подбородка, что оказывает положительное влияние на их тонус и позволяет уменьшить проявления второго подбородка.
Упражнение 3: Сопротивление с помощью кулака
Примите прямое положение и приложите кулак к нижней части подбородка. Медленно открывайте рот, оказывая сопротивление с помощью кулака. Задержитесь в таком положении в течение 5 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите это упражнение 10–15 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц подбородка и шеи, что позволяет улучшить тонус кожи и снизить риск ее провисания.
Сочетание регулярных физических упражнений и грамотного ухода за кожей способно помочь вам уменьшить второй подбородок и восстановить четкость овала лица. Начните тренировки прямо сейчас, и вы скоро заметите улучшения!
Ранее мы делились правилами, соблюдая которые вы получите упругие ягодицы.
