Предлагаем вам несложные рецепты диетических десертов, которые можно приготовить в домашних условиях.
Стремление к стройности часто сталкивается с любовью к сладостям. Многие считают, что вкусные десерты и хорошая фигура не могут сочетаться, однако это распространенное заблуждение. Решение кроется в грамотно подобранных рецептах и использовании натуральных альтернатив сахару. Мы предлагаем три варианта низкокалорийных десертов, которые помогут справиться с тягой к сладкому».
Бананово-ягодный сорбет
Этот десерт станет отличным выбором для тех, кто предпочитает легкие и освежающие сладости. К тому же, для его приготовления не требуются сложные ингредиенты!
Ингредиенты:
- Замороженный банан – 1 шт.
- 150 грамм замороженных ягод (клубники, малины, черники
- Мед или сироп агавы – 1 ч. л. (по желанию)
Приготовление:
Поместите все компоненты в блендер и взбейте до однородной кремовой консистенции. Разложите сорбет по порционным креманкам и немедленно подавайте к столу.
КБЖУ на порцию (200 г):
- Калории: 120
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 27 г
Шоколадный мусс с авокадо
Насыщенный, сладкий вкус шоколада, не содержащий сахара. Прекрасный выбор для ценителей изысканных вкусов.
Ингредиенты:
- Спелый авокадо – 1 шт.
- Какао-порошок (без сахара) – 2 ст. л.
- Мед или кленовый сироп – 1–2 ст. л.
- Кокосовое молоко – 2 ст. л.
Приготовление:
Все компоненты необходимо измельчить в блендере до получения однородной массы. Полученный мусс следует переложить в порционные стаканы и охладить перед тем, как подавать к столу.
КБЖУ на порцию (150 г):
- Калории: 180
- Белки: 2 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 18 г
Яблочный пирог, приготовленный без использования пшеничной муки и сахара
Этот пирог обладает всеми достоинствами классического вкуса, не нанося вреда фигуре.
Ингредиенты:
- Яблоки – 4 шт.
- Овсяные хлопья – 100 г
- Миндальная мука – 50 г
- Корица – 1 ч. л.
- Сироп топинамбура – 2 ст. л.
- Яйца – 2 шт.
Приготовление:
- Нарежьте яблоки тонкими ломтиками.
- Соедините овсяные хлопья, миндальную муку и корицу.
- Взбейте яйца, добавив сироп топинамбура, затем добавьте сухую смесь и тщательно перемешайте. В результате должно получиться тесто, имеющее консистенцию, позволяющую легко стекать с ложки.
- Разложите яблоки в форму, затем залейте их тестом.
- Выпекайте при 180°C около 30 минут.
КБЖУ на кусок (100 г):
- Калории: 150
- Белки: 4 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 22 г
Теперь вы можете выбирать вкусные варианты, чтобы получать удовольствие от сладкого, не испытывая угрызений совести. Важно употреблять сладости в меру, и тогда калории не станут препятствием к достижению желаемой фигуры.
Ранее мы рассказывали про диету 30-30-30, которая набирает популярность.
