Новый год — это праздник, а не испытание для желудка.

Ежегодно повторяется один и тот же сценарий: сначала убеждаешь себя, что возьмешь совсем немного, затем наслаждаешься вкусом, а под утро чувствуешь дискомфорт в животе, на фотографиях лицо выглядит отечным, а джинсы не застегиваются, напоминая о необходимости заняться спортом. Чрезмерное употребление пищи в новогоднюю ночь – привычное дело. На столе изобилие блюд, заправленных майонезом, бутерброды с икрой, колбасные изделия и тарелка оливье, которая выглядит особенно аппетитной. Тем не менее, можно и вкусно, и весело встретить Новый год, не испытывая чувства сожаления о съеденном. Женский журнал “Клео.ру” собрал советы, которые помогут контролировать себя.

Почему переедать – это не ок?

Прежде всего, ваш организм даст понять, что такое количество пищи ему не нужно. Чрезмерное употребление еды, особенно жирной и тяжелой, может вызвать вздутие живота, изжогу и общее ухудшение самочувствия. Кроме того, употребление алкоголя на голодный желудок нежелательно, а в сочетании с перееданием – это крайне неблагоприятно. Также после подобного застолья ожидать бодрого и радостного начала нового года вряд ли стоит.

Существует выход – несколько несложных советов, которые позволят получать удовольствие от еды, но не приводить к перееданию”.

Лайфхак 1: перекус до застолья

Приходить на праздничный стол голодной – не лучший вариант. Рекомендуется сделать небольшой перекус за несколько часов до начала мероприятия. Хорошим выбором будет салат из овощей с легкой заправкой или небольшой кусочек куриной грудки. Чувство голода – главный нежелательный фактор.

Лайфхак 2: выбирайте порции

Более крупная тарелка предполагает большее количество еды. Используйте тарелку меньшего размера, чтобы избежать переполнения. Начните с легких закусок и овощей, а затем переходите к основным блюдам. И не забудьте оставить место для десерта.

Лайфхак 3: умный подход к алкоголю

Алкогольные напитки, такие как коктейли, шампанское и вино, стимулируют аппетит. Рекомендуется чередовать употребление алкоголя с водой. Выпили бокал шампанского? После него – стакан воды. И, пожалуйста, не стоит сочетать это с оливье.

Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом

Питание в новогоднюю ночь – это не соревнование на скорость поглощения блюд до полуночи. Ешьте не спеша, получайте удовольствие от вкуса. Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем быстрее наступит чувство насыщения”.

Лайфхак 5: включите овощи

Не стоит избегать зелени на новогоднем столе. Чтобы сбалансировать калорийные угощения, приготовьте простой овощной салат. Обогатите его сочными компонентами, такими как зерна граната или дольки апельсина – это придаст блюду не только приятный вкус, но и привлекательный вид.

Лайфхак 6: слушайте себя

Забудьте о фразах вроде “а давай доедим”. Если вы ощущаете насыщение, отложите столовые приборы и просто получайте удовольствие от происходящего. Новый год – это не только о еде, но и о развлечениях, танцах и приятной компании.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.

function open_source(){window.open(‘https://www.kleo.ru/items/zdorovie/derzhi-sebja-v-rukah–lajfhakov_-kotorye-pomogut-ne-pereedat-v-novogodnie-prazdniki.shtml’)}