Попробуйте добавить что-то новое, сочетайте привычные компоненты нестандартным способом – и ваш завтрак перестанет быть однообразным.
Овсяная каша – это традиционное блюдо. Однако, признаться, порой ее трудно полюбить. Особенно, если в памяти всплывают воспоминания о невкусной, клейкой массе из детства. К счастью, ситуацию можно изменить! Добавьте в кашу подходящие компоненты – и ваш завтрак станет намного интереснее.
Орехи и семена
Различные виды орехов, такие как кедровые, миндаль, фундук, грецкие и кешью, способны улучшить питательную ценность и структуру завтрака. Важно соблюдать умеренность, чтобы не превратить полезный прием пищи в источник избыточных калорий. Семена чиа, льна или кунжута также являются хорошим выбором: они обеспечивают насыщение, обогащают рацион клетчаткой и полезными жирами.
Фрукты и ягоды
Банан смягчает кашу и привносит в нее натуральную сладость. Голубика, клубника и малина добавляют свежести. Яблоко можно натереть непосредственно в горячую кашу для достижения мягкости, или добавить кусочками – это сделает блюдо более интересным.
Натуральные сиропы и пасты
Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, но без добавления сахара, можно использовать мед или сироп агавы. Если же хочется чего-то кремообразного, стоит попробовать арахисовую или миндальную пасту. Она улучшает консистенцию блюда и обогащает его белком, что делает завтрак более питательным.
Специи
Корица – это проверенное временем решение. Она не только дарит приятный аромат, но и способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Ваниль добавляет овсянке сладкий привкус. Какао-порошок станет хорошей альтернативой для любителей шоколада, стремящихся к здоровому питанию.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, что такое вода Сасси и какую пользу она может принести в процессе снижения веса.
