Синдром хронической усталости – это специфическое состояние, характеризующееся постоянной усталостью, частыми депрессивными эпизодами и ощущением слабости. Хотя подобные симптомы могут проявляться и при других заболеваниях, они наиболее часто связывают именно с хронической усталостью. По мнению экспертов, это не является болезнью, однако и нормальным состоянием современного человека его сложно назвать. Наиболее часто этому состоянию подвержены молодые люди в возрасте от 20 до 45 лет. При этом, мужчины сталкиваются с подобным недугом значительно реже, чем женщины. Проявления синдрома хронической усталости наблюдаются чаще в осенне-зимний период по сравнению с теплым временем года. Офисные работники чаще подвержены такому состоянию, чем люди, чья деятельность связана с физической работой на открытом воздухе.

Симптомы

Перечень признаков данного состояния достаточно обширен. Медицинские работники выделяют ключевые проявления – продолжительную усталость и существенное снижение продуктивности труда почти вдвое за период примерно шести месяцев, при отсутствии каких-либо выявленных заболеваний организма.

По мнению ряда экспертов, можно попытаться самостоятельно определить наличие данного состояния: для этого потребуется выделить один день, обеспечить полноценный сон и воздержаться от просмотра телевизора и использования компьютера. Если на следующий день вы не ощущаете прилива сил, а чувство усталости сохраняется, можно предположить развитие синдрома хронической усталости.

Помимо постоянной утомляемости, существуют и другие сопутствующие признаки:

суставные и мышечные боли

Из-за схожести проявлений с психическими расстройствами, вирусными инфекциями или гриппом, постановка точного диагноза синдрома хронической усталости часто затруднена.

Причины возникновения

Что же лежит в основе этого нездорового состояния? Эксперты расходятся во мнениях. Однако есть один момент, который все признают: основная причина – активный темп жизни современного человека. Все чаще люди живут в постоянной спешке, стараются успеть выполнить максимальное количество задач и предпочитают заменять одну деятельность другой вместо полноценного отдыха.

К факторам, способствующим развитию данного состояния, также относятся неблагоприятные условия городской среды, загрязненный атмосферный воздух в жилых и рабочих помещениях, дефицит кислорода и недостаток физической активности, а также избыточный вес.

Также, согласно мнению ряда экспертов, к данному состоянию могут приводить продолжительная однообразная работа, недостаток сна и неправильное питание, чрезмерное потребление алкогольных напитков, кофе или чая, а также курение.

Некоторые научные работы указывают на то, что причиной может быть регулярный прием определенных лекарств, таких как диклофенак или супрастин, обезболивающих средств, снотворных или диуретиков.

Существует также предположение, что причиной такого состояния может быть вирус Эпштейна-Барра. Этот герпес-вирус передается преимущественно через слюну, реже – при переливании крови. Однако недавние исследования не подтвердили эту теорию. Ясно одно: развитие приобретенного синдрома обусловлено совокупностью факторов, связанных с воздействием окружающей среды и образом жизни человека.

Принципы лечения

Люди, испытывающие симптомы хронической усталости, часто надеются на то, что полноценный сон и отдых помогут им полностью восстановиться. К сожалению, ситуация обстоит иначе. Процесс восстановления требует длительного и многогранного подхода к лечению. Ниже перечислены некоторые основные направления терапии:

Регулирование интенсивности физических упражнений и организация режима восстановления. В таких случаях врачи советуют разработать систематическую программу упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. В качестве отправной точки можно использовать ходьбу или плавание, при этом нагрузка должна возрастать поэтапно. Во время периода ухудшения состояния рекомендуется ежедневный отдых.

Разгрузочные дни и диета.Чрезмерное потребление сахаросодержащих продуктов нежелательно, особенно для тех, кто испытывает недостаток аппетита. Употребление сладкого приводит к скачку уровня глюкозы в крови, за которым следует его стремительное падение, вызывающее чувство сильной слабости. Синдром постоянной усталости нередко сопровождается повышенной чувствительностью к определенным продуктам питания. В такой ситуации первостепенно важно определить эти продукты и отказаться от их употребления на ежедневной основе. Обычно это включает в себя молочные изделия, пшеницу, соленья или консервированные овощи, уксусную кислоту, сырные продукты и соевые бобовые.

Массаж, водные процедуры, рефлексотерапия. Возможен общий массаж всего тела или же массаж отдельных зон, таких как шейный отдел позвоночника, спина или лицо. Прохождение курса иглоукалывания, или акупунктуры, оказывает существенную помощь людям, испытывающим хроническую усталость. Все вышеперечисленные процедуры помогают наладить сон и способствуют восстановлению умственной и физической работоспособности.

Психотерапия. Данный подход используется при более серьезных проявлениях недуга, когда требуется консультация опытного специалиста. Он поможет разобраться в психологических факторах, спровоцировавших это состояние, и предложит пути решения возникшей проблемы.

Медикаментозное лечение.В случае отсутствия результатов от других методов лечения или наличии значительных функциональных сбоев в работе организма могут быть назначены лекарственные препараты. К ним относятся успокоительные средства, сорбенты и седативные медикаменты. Прием любых препаратов должен осуществляться строго по рекомендации врача.

Синдром хронической усталости – это не незначительное расстройство, требующее серьезного подхода. Правильно подобранная терапия способна вернуть здоровье и восстановить трудовые функции организма. Распространено убеждение, что оптимистичные люди не подвержены этому синдрому: если часто испытывать положительные эмоции, поддерживать хорошее настроение, общаться с приятными людьми и обеспечивать себе полноценный отдых, то можно избежать подобного состояния.