С раннего возраста людей призывают употреблять достаточное количество жидкости. Всем известно о необходимости выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Однако, у некоторых людей развивается склонность к чрезмерному употреблению, даже когда это не требуется.
В данной статье рассмотрены случаи, когда отказ от употребления воды и замена ее на другие напитки может быть полезной для здоровья и самочувствия.
Нельзя пить перед сном
Перед сном многие люди выпивают на кухне целый стакан воды или даже больше, полагая, что это полезно для организма и помогает предотвратить обезвоживание. Однако это убеждение ошибочно.
Употребление воды в вечернее время способно вызвать отеки. В ночное время почки функционируют менее интенсивно и результативно, чем в течение дня. Обычно ночью люди реже посещают туалет. В результате влага в организме скапливается, что может привести к утреннему отеку лица и других частей тела.
Употребление стакана воды непосредственно перед сном также может ухудшить качество сна. Если человек регулярно испытывает частые ночные пробуждения, рекомендуется воздержаться от питья перед сном. Важно заботиться о своем здоровье в течение дня.
Употребление жидкости во время интенсивных физических нагрузок не рекомендуется
Ученые неоднократно доказывали, что избыточное потребление жидкости во время тренировок и силовых упражнений может быть вредным. Новички в спорте нередко начинают пить воду сразу же при возникновении жажды. Такая потребность появляется практически мгновенно, поскольку даже небольшая физическая активность незначительно увеличивает температуру тела.
Уже небольшое количество жидкости способно вызвать головную боль, озноб и общее недомогание. Увеличение объема выпитого может создать угрозу для работы сердечно-сосудистой системы. Наибольшую опасность представляет употребление большого количества воды после продолжительной тренировки, продолжавшейся три часа.
Сочетание избыточного потребления жидкости и продолжительных физических нагрузок может спровоцировать гипонатриемию. Это патологическое состояние, при котором почки не могут эффективно удалять жидкость из организма. Оно проявляется рвотой, головокружением, онемением и может привести к коме. Поэтому важно следить за объемом потребляемой жидкости и не пытаться немедленно утолить жажду.
При изменении цвета мочи следует уменьшить потребление жидкости
Считается, что прозрачная моча указывает на здоровый образ жизни. Предполагается, что такой цвет урины свидетельствует о достаточном водном балансе в организме. В связи с этим заблуждение заставляет людей часто увеличивать потребление жидкости сверх необходимого. Прозрачная моча, безусловно, говорит об избыточном потреблении воды, но это не всегда является положительным фактором.
Прежде всего, это указывает на избыточное потребление жидкости, и в такой ситуации необходимо уменьшить объем выпиваемой воды. Кроме того, изменение цвета мочи может быть признаком сахарного диабета и других серьезных заболеваний. Поэтому важно следить за общим состоянием организма, если моча стала прозрачной и не меняет свой цвет, даже при уменьшении потребления воды.
Не стоит запивать острую еду
Распространенная ошибка, которую совершают те, кто любит острую пищу, заключается в том, что они полагают, будто холодная вода поможет уменьшить ощущение жжения.
Ощущение жжения возникает из-за молекул вещества, известного как «капсацин», и вода не способна на него воздействовать. Приём жидкости при употреблении острой пищи может привести к ухудшению состояния, поскольку она распространит «жгучие» молекулы по всей ротовой полости. Более эффективным решением будет употребление молока или другого продукта на его основе. Они к тому же простимулируют пищеварение.
Нельзя пить во время еды
Люди, употребляющие большое количество воды, нередко испытывают расстройства пищеварения, поскольку не могут воздержаться от питья даже во время приема пищи. Эта проблема часто недооценивается, поскольку не вызывает немедленных последствий, однако регулярное запивание еды в перспективе способна спровоцировать гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Употребление воды во время еды способствует перемещению пищи из желудка в кишечник, что может вызвать расстройство пищеварения. Желудок попросту не справляется с переработкой пищи в достаточном темпе. Пищеварительные соки не оказывают необходимого воздействия на продукты. Пищеварение нарушается. Съеденное начинает бродить и гнить непосредственно в желудке.
В процессе пищеварения в организме образуются токсичные вещества, которые всасываются в кровь и оказывают отравляющее действие. В связи с этим рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя не менее тридцати минут после еды.
Вино – единственная жидкость, которая сочетается с пищей. Этот напиток способствует работе желудочно-кишечного тракта и помогает организму лучше переваривать продукты.
Нельзя пить из непроверенных источников
Этот совет кажется простым, однако не все ему следуют. Наиболее эффективным способом получения воды является использование специализированных фильтров, будь то электрический чайник или устройство, интегрированное в систему водоснабжения. Водопроводные трубы и другие источники жидкости могут содержать нежелательные компоненты. Попадая в организм, микроорганизмы способны вызвать отравление.
В результате этого негативного воздействия страдают печень и почки. Загрязненная вода может приводить к нарушениям в работе этих органов. Кроме того, вода неизвестного происхождения нередко содержит опасные бактерии, которые попадают в кишечник и вызывают рвоту, повышение температуры тела, диарею и обезвоживание.
Не рекомендуется пить воду, содержащую подсластители и соль
Не все жидкости и не вся вода оказываются полезными для человека. Газированные напитки, содержащие большое количество сахара и искусственных подсластителей, сами по себе представляют опасность для здоровья. Компоненты этих напитков могут оказывать негативное воздействие на желудок и спровоцировать развитие гастрита. Кроме того, газировка стимулирует аппетит. Чрезмерное потребление сахара в сочетании с избыточной пищей неизбежно приводит к ожирению и другим заболеваниям.
Повышенное потребление соленой воды способно существенно увеличить концентрацию соли в организме. Это может вызвать слабость и потерю сознания.
Нужно уметь вовремя остановиться
Многих людей ошибочно приводит в заблуждение представление о двух литрах воды в день как о минимальном необходимом количестве. Распространено мнение, что важно пить больше, а не меньше. Однако избыточное потребление воды так же вредно для организма, как и его дефицит. Поэтому крайне важно вовремя прекращать употребление воды.
Из-за избытка жидкости органы, отвечающие за выведение влаги, наполняются, увеличиваются в объеме и снижают свою эффективность.
Вода, проходя по пищеварительному каналу, способна разжижать желудочный сок, уменьшая его концентрацию. Это приводит к ухудшению способности организма бороться с бактериями, которые вместе с пищей проникают внутрь. Почки также испытывают негативное воздействие, поскольку им не требуется сохранять воду, что является одной из их ключевых функций.
При чрезмерном употреблении воды человек может погибнуть, если его организм получит слишком большой объем жидкости. Употребление более трех-четырех литров жидкости за короткий период времени может вызвать отек мозга и привести к практически немедленной смерти.