Известно, что сбалансированное питание и регулярные занятия спортом способствуют ощущению молодости. Однако сейчас мы не будем говорить об этом, поскольку по вопросам питания и физической активности существует обширная литература. В реальности же женщины часто допускают иные ошибки, которые приводят к преждевременному старению.

Все стремятся избежать старения, особенно женщины. Однако старение – это неизбежный процесс. С возрастом происходят физические изменения в организме каждого человека, но при должном уходе за собой вполне возможно выглядеть моложе своего возраста. Известно, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения способствуют ощущению большей молодости. Но сейчас мы об этом не говорим. О питании и физической активности уже написано достаточно много информации. В реальности женщины часто допускают другие ошибки, которые приводят к более старшему внешнему виду. Представлены 7 простых рекомендаций, которые помогут избежать преждевременного старения.

1. Не трогайте лицо

Чтобы предотвратить появление прыщей и признаки преждевременного старения, не прикасайтесь к лицу и шее. Избегайте трения глаз и не чешите нос. Кожа в области глаз отличается особой чувствительностью, поэтому, чтобы предотвратить раннее увядание, следует не касаться её. Наносите крем бережно, избегая резких жестов.

2. Мойте лицо дважды в день

Бывает, что по утрам сонливость мешает полноценному умыванию, а вечером усталость не позволяет должным образом удалить макияж. Это негативно сказывается на состоянии кожи. Процедура умывания занимает всего несколько минут, поэтому не стоит искать отговорок и необходимо умываться регулярно. Это поможет не только предотвратить появление преждевременных морщин, но и избавиться от забитых пор и высыпаний.

include_more_right

3. Позаботьтесь о шее, плечах и руках

Внешне вы можете казаться моложе, однако шея, плечи и руки часто выдают ваш возраст. Для предотвращения обвисания и увядания кожи в этих областях тела необходимо ежедневно ухаживать за ними. Перед сном увлажняйте шею, плечи и руки, а в течение дня используйте солнцезащитный крем. Что касается солнца, то стоит дать отдельный совет:

4. Ограничьте воздействие солнца

Это вовсе не означает необходимость избегать дневного света. Небольшое количество солнечного излучения необходимо для синтеза витамина D в организме, однако чрезмерное воздействие ультрафиолета вредит коже, провоцируя преждевременные возрастные изменения и даже онкологические заболевания. Каждый день перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем, регулярно обновляя его при необходимости. Не игнорируйте эту меру предосторожности в облачную погоду. Хорошей заменой традиционным средствам защиты от солнца могут стать кремы с SPF-фильтром для кожи вокруг глаз, лица и тела – сегодня они представлены во многих линиях косметических продуктов. Кроме того, в период высокой солнечной активности рекомендуется использовать солнцезащитные очки для бережной защиты нежной области век.

5. Спите достаточно

Сна бывает достаточно и слишком много. Как это ни удивительно, сон продолжительностью более 8,5 часов может быть столь же нежелателен, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оба этих сценария негативно влияют на состояние кожи. Для полноценного восстановления организму требуется 7-8 часов. Чтобы избежать преждевременного появления морщин, рекомендуется спать по 8 часов в день и ложиться в постель не позднее 11 часов вечера. Если вы засыпаете после полуночи, вы можете заметить морщины на лице раньше, чем вам бы хотелось. Наиболее полезным является сон в период с 10 вечера до 2 ночи. Если же вам трудно заснуть в 10, попробуйте ложиться хотя бы в 11.

Положение тела во время сна также оказывает влияние на состояние кожи. Рекомендуется избегать сна на животе и на боку, выбирая положение на спине.

6. Увеличьте употребление антиоксидантов

Необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, поскольку они способствуют выведению свободных радикалов, негативно влияющих на состояние кожи, и замедляют процессы старения. Особенно ценными являются ягоды, фасоль, горький шоколад, яблоки, артишоки, морковь, темно-красный виноград, пекан и чернослив.

include_more_right

7. Избавьтесь от вредных привычек

Хотя курение и употребление алкогольных напитков могут временно улучшить настроение и снять напряжение, эти практики не способствуют сохранению молодости. Научные данные подтверждают негативное влияние табакокурения на преждевременное старение организма, в первую очередь кожи лица: обезвоживание, потеря упругости и появление морщин. Кроме того, злоупотребление алкоголем может привести к так называемому «wine face» – покраснению и характерным изменениям выражения лица. Откажитесь от вредных привычек для поддержания здоровья вашей кожи.

Предотвращение раннего старения требует усилий, поскольку некоторые женщины замечают первые признаки увядания уже в возрасте до тридцати лет. Это часто связано с нездоровым образом жизни и недостаточным вниманием к коже. Рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, поддерживать водный баланс организма, увлажнять кожу как изнутри, так и снаружи, обеспечивать полноценный сон и избегать чрезмерного стресса – эти простые меры помогут сохранить молодость на дольше.

Фото: Depositphotos