Известно, что сбалансированное питание и регулярные занятия спортом способствуют ощущению молодости. Однако сейчас мы не будем говорить об этом, поскольку по вопросам питания и физической активности существует обширная литература. В реальности же женщины часто допускают иные ошибки, которые приводят к преждевременному старению.
Все стремятся избежать старения, особенно женщины. Однако старение – это неизбежный процесс. С возрастом происходят физические изменения в организме каждого человека, но при должном уходе за собой вполне возможно выглядеть моложе своего возраста. Известно, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения способствуют ощущению большей молодости. Но сейчас мы об этом не говорим. О питании и физической активности уже написано достаточно много информации. В реальности женщины часто допускают другие ошибки, которые приводят к более старшему внешнему виду. Представлены 7 простых рекомендаций, которые помогут избежать преждевременного старения.
1. Не трогайте лицо
Чтобы предотвратить появление прыщей и признаки преждевременного старения, не прикасайтесь к лицу и шее. Избегайте трения глаз и не чешите нос. Кожа в области глаз отличается особой чувствительностью, поэтому, чтобы предотвратить раннее увядание, следует не касаться её. Наносите крем бережно, избегая резких жестов.
2. Мойте лицо дважды в день
Бывает, что по утрам сонливость мешает полноценному умыванию, а вечером усталость не позволяет должным образом удалить макияж. Это негативно сказывается на состоянии кожи. Процедура умывания занимает всего несколько минут, поэтому не стоит искать отговорок и необходимо умываться регулярно. Это поможет не только предотвратить появление преждевременных морщин, но и избавиться от забитых пор и высыпаний.
include_more_right
3. Позаботьтесь о шее, плечах и руках
Внешне вы можете казаться моложе, однако шея, плечи и руки часто выдают ваш возраст. Для предотвращения обвисания и увядания кожи в этих областях тела необходимо ежедневно ухаживать за ними. Перед сном увлажняйте шею, плечи и руки, а в течение дня используйте солнцезащитный крем. Что касается солнца, то стоит дать отдельный совет:
4. Ограничьте воздействие солнца
Это не подразумевает необходимость покидать дом исключительно в темное время суток. Ежедневно требуется небольшое количество солнечного света для выработки витамина D, однако избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей негативно влияет на состояние кожи, способствуя появлению морщин и даже развитию рака кожи. Каждый день перед выходом на улицу рекомендуется использовать солнцезащитный крем, регулярно обновляя его в течение дня при необходимости. Не игнорируйте такую защиту, даже если погода облачная. Хорошей заменой традиционным солнцезащитным средствам являются кремы для век, лица и тела с SPF – многие косметические компании сейчас предлагают подобные продукты. К тому же, в периоды высокой солнечной активности для деликатной кожи вокруг глаз не существует более эффективного средства, чем солнцезащитные очки.
5. Спите достаточно
Сна бывает достаточно и слишком много. Как это ни удивительно, сон продолжительностью более 8,5 часов может быть столь же нежелателен, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оба этих сценария негативно влияют на состояние кожи. Для полноценного восстановления организму требуется 7-8 часов. Чтобы избежать преждевременного появления морщин, рекомендуется спать по 8 часов в день и ложиться в постель не позднее 11 часов вечера. Если вы засыпаете после полуночи, вы можете заметить морщины на лице раньше, чем вам бы хотелось. Наиболее полезным является сон в период с 10 вечера до 2 ночи. Если же вам трудно заснуть в 10, попробуйте ложиться хотя бы в 11.
Положение тела во время сна также оказывает влияние на состояние кожи. Рекомендуется избегать сна на животе и на боку, выбирая положение на спине.
6. Увеличьте употребление антиоксидантов
Необходимо включать в меню продукты, содержащие антиоксиданты. Эти вещества способствуют удалению свободных радикалов, негативно влияющих на кожу, и помогают замедлить процессы старения. К наиболее полезным относятся ягоды, бобовые, темный шоколад, яблоки, артишоки, морковь, красный виноград, пекан и чернослив.
include_more_right
7. Избавьтесь от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя, вероятно, помогают снять напряжение и улучшить настроение, однако эти привычки вряд ли замедляют процессы старения. Множественные научные исследования подтверждают, что курение вызывает раннее старение. Речь идет не только об общем состоянии здоровья, но и о том, что при ежедневном курении и злоупотреблении алкоголем кожа лица будет постоянно испытывать недостаток влаги, что ведет к утрате упругости и появлению ранних морщин. Кроме того, употребление алкоголя вызывает так называемый «wine face» – покраснение и специфическое изменение мимики, ярко свидетельствующее о склонности к употреблению алкогольных напитков. Откажитесь от тех привычек, которые негативно влияют на состояние вашей кожи. Ваш организм будет вам благодарен.
Остановить преждевременное старение – задача не из легких. У некоторых девушек первые морщины появляются уже до достижения 30-летнего возраста. Это может быть связано с нездоровым образом жизни и ненадлежащим уходом за кожей. Чтобы дольше сохранять молодость, рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, пить достаточное количество воды, увлажнять кожу как изнутри, так и снаружи, обеспечивать себе полноценный сон и избегать чрезмерных переживаний.
Фото: Depositphotos