Ирина Сашина, известная телеведущая, делится секретами, как сделать ноги стройными и привлекательными, чтобы можно было отказаться от привычки скрывать их под длинной юбкой.
«Совет Верочки из известного фильма «Служебный роман», гласящий, что «неудачные ноги надо прятать… под макси», по-прежнему актуален для тех, кто не готов уделять время и усилия для ухода, коррекции фигуры и укрепления ног.
Существует распространенное мнение, что они являются врожденной особенностью, и изменить красоту ног мы не можем. Для лица существуют специальные маски, кремы, косметика, мы красиво укладываем, красим, лечим и восстанавливаем волосы… Однако ножки, к сожалению, лишены такого внимательного ухода. Сегодня я попробую исправить эту несправедливость и расскажу о пяти способах, позволяющих обрести ухоженные и привлекательные ноги, как перестать опасаться коротких юбок, как получить еще один способ привлечь внимание мужчин. Особенно актуально это летом, когда наши ножки оказываются в поле зрения мужчин разных национальностей и возрастов.
Придерживаясь пяти простых рекомендаций, вы сможете быстро добиться привлекательного вида ног и сделать их изюминкой своего образа.
1. На волосок от…
Безусловно, гладкие ноги остаются одним из ключевых аспектов ухода за собой для современных девушек. Наиболее доступный, традиционный метод удаления нежелательных волос – использование бритвенного станка. Не стоит отвергать его как устаревший, поскольку, будем откровенны, многие из нас периодически прибегают к нему благодаря его скорости, относительной безопасности, безболезненности и отсутствию аллергических реакций. Существует и более дорогостоящая альтернатива – депилятор, однако некоторые женщины отмечают повышенную болезненность при его использовании. Еще один способ – удаление волос воском, которое не рекомендуется тем, кто склонен к варикозному расширению вен. Самый дорогой, но эффективный вариант – посещение салона для проведения курса из 5-7 процедур фотоэпиляции. Уже после первого сеанса волоски ослабевают: их рост замедляется, а сами они становятся светлее и тоньше. После полного курса их больше не будет. Таким образом, больше не потребуется тратить усилия, время и средства на сложные манипуляции, ведь ноги всегда будут выглядеть гладкими и ухоженными.
2. Педикюр — это не мелочь!
Внешний вид ногтей привлекает внимание многих мужчин, особенно в летний период, когда мы носим открытую обувь. Поэтому важно не пренебрегать педикюром! Это особенно актуально, если вы проводите выходные на даче, где иногда хочется ходить босиком. Разумеется, не обязательно делать педикюр еженедельно, достаточно регулярно ухаживать за ногтями и поддерживать здоровье стоп, избегая натертостей и мозолей.
3. Шире шаг!
Движение необходимо, и это неоспоримый факт. В активности заключается не только здоровье, но и эстетика. Ходьба помогает избежать многих проблем со стопами и делает их более стройными. Привычку много двигаться я получил в детстве от бабушки. Она всегда выходила на одну-две остановки раньше по пути с работы домой и даже на пенсии продолжала быть активной, особенно предпочитая пешие прогулки. И нет необходимости тратиться на посещение дорогих фитнес-центров. Если вы ощущаете тяжесть в ногах или отеки в конце дня, не допускайте их длительного пребывания в таком состоянии: утренняя застой крови и жидкости в ногах не исчезнут. Вот рекомендация моей бабушки:
Теплые компрессы эффективно уменьшают отечность и улучшают кровоток в ногах. Для их проведения необходимо сложить махровое полотенце в несколько раз, опустить его в горячую воду (терпимую для кожи рук), отжать и приложить к ногам. По мере остывания полотенца его следует снова смачивать в горячей воде и прикладывать к различным участкам ног. После нескольких повторений ноги растирают горячим полотенцем от пальцев до колена, затем укутывают сухими полотенцами и дают ногам возможность расслабиться в горизонтальном положении.
4. Удачный фасон
Существует множество моделей брюк, способных выгодно подчеркнуть достоинства фигуры. Некоторым идут брюки прямого кроя, другие выбирают клеш, а кто-то не расстается с узкими брюками-«дудочками». И это оправданный выбор, если фасон хорошо сидит по фигуре. Ведь мы все разные: кому-то необходимо акцентировать объем бедер, а кто-то стремится продемонстрировать изящные щиколотки. Главное – не следовать безоговорочно рекомендациям глянцевых изданий, а определить свой оптимальный вариант, в том числе и в вопросах стиля. Умейте выбирать из модных тенденций то, что подходит и нравится именно вам. Обращайте внимание на себя, и вы будете выглядеть безупречно!
5. «Встаньте прямо, ноги шире…»
Зарядка остается важной частью поддержания здоровья. Для поддержания тонуса ног на протяжении многих лет можно выполнять несколько несложных упражнений.
а) Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.
Вытяните руки и поднимите их вверх, прогибаясь в спине. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь отвести одну ногу максимально назад. В этот момент обе ноги должны быть прямыми, а мышцы – напряженными. Затем задержитесь в этом положении и совершите 3-5 циклов вдохов и выдохов. Повторите упражнение для другой ноги.
б) Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.
в) Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.
г) Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2-3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.
д) Ну и, конечно, нельзя не забывать про массаж ног — это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Причем, можно просто ходить по жесткому коврику или использовать специальный массажер. Этим вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови.
Регулярные занятия – ключ к успеху, не забывайте о креме для ног, и тогда вы заметите положительные изменения! Важно помнить, что сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми может каждый.
