Пренебрегая медитацией в ее истинном смысле, вы упускаете значительные перспективы – от улучшения настроения с самого утра до повышения общего уровня удовлетворенности жизнью.

Медитация, подобно ряду современных духовных практик, получила распространение в России из восточных культур. Хотя этот способ самопознания возник задолго до нашей эры, он продолжает изучаться и выявлять новые грани.

Овладев полным спектром возможностей этой практики, можно сознательно использовать медитацию для удовлетворения разнообразных потребностей. Например, освоить технику быстрого засыпания, настроиться на продуктивный день или обрести способность легко находить взаимопонимание с самим собой.

Вероятно, вам уже знакомы некоторые из этих свойств медитации. Однако существует еще десятки, а возможно, и сотни других, о которых вы даже не подозреваете. Психолог, основатель школы Animaway, Мастер 8 направлений Рейки Дарья Мэджик рассказала для читателей “Клео.ру” о пяти малоизвестных фактах о медитации.

1. Медитацию можно делать в движении

Рекомендуется проводить её либо в вечернее время, чтобы подготовиться к предстоящему дню, либо утром – для поддержания концентрации и сосредоточенности на приоритетных задачах. Медитация, выполняемая во время движения, способствует ощутимому притоку энергии, появлению новых мыслей, креативных идей и смелых решений. Она также помогает обрести мощный заряд жизненной силы нашей планеты и успешно справляться с повседневными трудностями, а также достигать амбициозных целей.

Данная техника отличается простотой и доступна для освоения даже тем, кто не имеет опыта в духовных практиках. Для её выполнения требуется всего полчаса свободного времени и склонность к прогулкам на природе.

2. Медитация снижает болевые ощущения

Множественные научные исследования и эксперименты подтверждают, что осознанные практики способны уменьшать физическую боль. Это связано с тем, что человек погружается в состояние глубокой концентрации, устанавливает связь со своим телом, сосредотачивается на дыхании, а не на дискомфорте и страданиях. В результате мозг переключает внимание на процессы самопознания, и интенсивность боли снижается.

Помимо этого, осознанная медитация обучает управлению ощущениями, включая физические. Она также способствует стабилизации артериального давления, улучшению сна, укреплению защитных сил организма и уменьшению уровня гормона стресса.

3. Медитация полезна детям

Данная духовная практика оказывает положительное влияние не только на взрослых. Она предоставляет детям возможность расслабиться, обрести спокойствие, развить усидчивость, внимательность и способность концентрироваться. Школьникам же она помогает сосредотачиваться на занятиях, улучшать академическую успеваемость и осознанно переходить от использования электронных устройств к учебному процессу.

Кроме того, медитация способствует тому, чтобы ребёнок легче справлялся со стрессовыми ситуациями, уменьшал тревожность, учился управлять своими эмоциями и преодолевать возрастные трудности. Даже короткие ежедневные сеансы продолжительностью в 10 минут способны оказывать благотворное воздействие на эмоциональное состояние детей.

4. Медитация способствует выработке гормона счастья

Серотонин – один из веществ, присутствующих в организме человека и отвечающих за ощущение радости, эйфории, восторга и схожих эмоций. Неслучайно его называют гормоном счастья. Серотонин воздействует на работу нейронов головного мозга: при нормальном уровне этого вещества человек испытывает хорошее настроение, а его недостаток может привести к депрессии.

Регулярная практика медитаций оказывает влияние на мозговые волны, приводя к их гармонизации и стимулируя выработку серотонина. Эти изменения проявляются в ощущении счастья, блаженства и внутреннего спокойствия.

5. Медитацию можно делать с энергией

Более точным наименованием для данной практики является сеанс Рейки. Эта методика возникла в Японии в начале прошлого столетия, затем обрела последователей на Западе и получила распространение в России в 90-х годах.

Термин “Рейки” образован сочетанием двух иероглифов: “Рей” и “Ки”. Первый из них имеет несколько интерпретаций, среди которых наиболее часто встречаются «Вселенная», «скрытый поток» и «абсолют». Второй обозначает «жизненную энергию».

В процессе медитации Рейки активируется универсальная энергия, обладающая духовным компонентом. В связи с этим, не требуется обладать навыками визуализации или концентрации, как это необходимо в других видах медитаций. Достаточно просто расслабиться и довериться потоку энергии – желаемый результат будет достигнут.