Внешность исполнительницы практически не претерпела изменений за прошедшие годы.
Альбина Джанабаева, известная по группе «ВИА Гра», внешне практически не изменилась с тех пор. Певице уже исполнилось 45 лет, однако ее стройная талия и подтянутые ягодицы выглядят так, что им может позавидовать молодая девушка. Но всегда так не было, как признавалась сама жена Валерия Меладзе.
Долгое время артистка отличалась скромностью и замкнутостью. Новый импульс для самовыражения ей дал спорт. В настоящее время Джанабаева систематически работает над своей физической формой. За годы карьеры у нее также появилось любимое упражнение, которое помогает поддерживать ее фигуру. Она поделилась, что в каждой тренировке включает болгарские выпады с дополнительным весом.
Данное упражнение не только укрепляет мышцы, но и способствует развитию чувства равновесия. Болгарские выпады, хоть и считаются сложными, эффективно прорабатывают квадрицепсы и формируют привлекательный рельеф в области бедер. Также при выполнении выпадов активируются мышцы ягодиц.
На первый взгляд выполнение упражнения представляется легким, но для достижения успеха необходима практика и опыт. Если вы ранее не выполняли болгарские выпады, рекомендуется начинать тренировки с собственным весом, без использования гантелей.
встаньте, выпрямившись, и поставьте ногу, согнутую в колене, на опору, расположенную позади вас. В качестве опоры можно использовать стул или скамейку.
основная задача упражнения – постепенное опускание тела до тех пор, пока бедро опорной ноги не станет на одном уровне с полом.
необходимо следить за осанкой, чтобы спина была прямой.
Ранее мы рассказывали о яичной диете, которая поможет похудеть за четыре недели.
