Начинаете подготовку к летней форме? Это отличная идея! Многие предпочитают плавание в бассейне другим видам физической активности. Этот вид спорта полезен, однако важно учитывать сопутствующие риски.

Хлорированная вода

Недостаточно просто не очищать бассейн. Независимо от совершенства системы водоснабжения и используемых фильтров, обеззараживание воды является обязательной процедурой. В воде могут присутствовать частицы пыли и загрязнений из воздуха, остатки косметических средств, слюна, клетки кожи и другие примеси.

Для очистки воды традиционно используют соединения хлора. Чаще всего применяют гипохлориты, дихлориды и трихлориды кальция и натрия. Эти вещества, взаимодействуя с водой, увеличивают ее кислотность, что приводит к уничтожению бактерий, водорослей и других микроорганизмов. При дальнейшем протекании реакции формируются активные ионы кислорода, которые ликвидируют оставшиеся в воде микроорганизмы. Стоит сразу отметить, что кишечная инфекция, к сожалению, обладает устойчивостью к хлору, поэтому даже в очищенной воде она может сохраняться до 10 дней.

Метод достаточно эффективен и, если говорить откровенно, имеет долгую историю: хлорсодержащие вещества используют для обеззараживания воды с XIX века. Ранее основной угрозой, ассоциирующейся с водоподготовкой, была потенциальная утечка хлора. Однако существуют и другие риски.

• Дети и женщины в положении особенно восприимчивы к воздействию хлора. Однако основной вред исходит не от самого вещества, а от продуктов его химических взаимодействий. Поэтому людям из числа групп риска рекомендуется воздержаться от посещения бассейнов, где используется хлорирование воды.
• При контакте с хлором возможно появление ощущения зуда на коже. В такой ситуации следует незамедлительно выйти из бассейна и тщательно промыть тело под прохладной водой. Это связано с тем, что хлор разрушает защитный липидный барьер кожи, приводя к ее сухости, шелушению и дискомфорту.
• Существующие кожные заболевания, такие как атопический дерматит, псориаз или экзема, могут приобрести более тяжелую форму.
  
• В заключение стоит отметить, что хлор способствует выцветанию купальников и плавок. Если вы не против того, чтобы ваш любимый купальный костюм потерял свой первоначальный вид, то можете продолжать тренировки, но чтобы сохранить одежду в хорошем состоянии, стоит принять меры предосторожности.
  

Что делать?

Для обеззараживания воды применяют активный кислород, озон, ультрафиолетовое излучение, ионизацию и ультразвук. Следует учитывать, что некоторые из этих технологий довольно затратны и могут увеличить стоимость абонемента в бассейн. Поэтому выбор остается за вами: подвергать здоровье кожи риску или искать более инновационные способы дезинфекции.

Если вы уверены в отсутствии чувствительности к хлору, после посещения бассейна рекомендуется тщательно вымыться и использовать увлажняющие средства, такие как крем или косметическое молоко. Для защиты глаз во время плавания желательно использовать очки.

Грибок ногтей

Заражение этой неприятной инфекцией в общественном бассейне, подобно общественной бане, происходит крайне легко. По мнению специалистов, приблизительно 30% населения планеты страдают от разнообразных грибковых заболеваний. Многие из нас знакомы с грибком стоп, и риск заражения в бассейне очень высок.

На какие признаки следует обратить внимание, чтобы заподозрить грибковую инфекцию?

• отдельные участки кожи начинают шелушиться и зудеть;
  
• На поверхности кожи формируются пузырьки и возникают покраснения.
  
• в складках кожи начинается раздражение;
• В области межпальцевых промежутков эпидермис шелушится и отслаивается.
  
• ногтевые пластины на пальцах ног утолщаются и расслаиваются, а также меняют цвет на желтый или коричневый.
  

Что делать?

Полностью исключить риск заражения грибком невозможно, однако можно уменьшить вероятность. Рекомендуется иметь собственные тапочки для бассейна, а не использовать предложенные для проката. Обувь должна быть только личного пользования. Избегайте хождения по территории бассейна без обуви, надевайте тапочки, поскольку грибок может находиться на полу и хорошо там размножаться: теплая и влажная среда бассейна создают для него благоприятные условия. Также не ходите босиком в раздевалке. Необходимо ухаживать за кожей стоп, поддерживая ее чистоту и тщательно высушивая. После посещения бассейна применяйте на ноги специальный крем с мочевиной и носите носки из натуральных материалов, предпочтительно хлопковых.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, даже не связанным с плаванием, и заметили, что ваши ноги сильно потеют, рекомендуется использовать кремы, содержащие антибактериальные компоненты.

Травмы

Не все читатели этой статьи являются профессиональными пловцами с безупречной техникой. Тем не менее, вероятно, вы любите плавать и проводите в воде значительное время – до получаса или даже сорок минут. Важно помнить: некорректная техника может привести к травмам, превращая приятное времяпрепровождение в бассейне в необходимость длительного лечения.

Одной из наиболее распространенных травм является повреждение шейного отдела позвоночника. Независимо от выбранного стиля плавания, на этот участок приходится значительная нагрузка. Неправильное напряжение или движения шеей приводят к перегрузке мышц и связок. Например, при плавании брассом не следует совершать вертикальные движения головой; необходимо синхронизировать движение груди и шеи. При плавании кролем рекомендуется расслабить шею вместе с верхними мышцами спины для обеспечения легкого скольжения параллельно дну. Напряжение шеи и прижимание ее к груди увеличивают сопротивление воды.

Не менее важным аспектом является осторожность при контакте с бортовыми элементами бассейна: столкновения могут привести к травмам головы. Совершенствование техники гребков позволит существенно снизить вероятность повреждения руки или плеча.

Что делать?

Для профилактики возможных травм рекомендуется уделить внимание развитию гибкости, например, посредством занятий йогой или пилатесом, что обеспечит подготовку суставов и связок к активным движениям в водной среде. Обязательно проводите разминку перед началом плавания, а при возникновении дискомфортных ощущений следует обратиться за консультацией к медицинскому специалисту, который должен находиться на территории бассейна. Пренебрежение этим советом может привести к преждевременному завершению купального сезона.